緩解失眠食譜有哪些
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蓮子百合紅豆粥
原料：小米，紅豆，蓮子，百合，冰糖
做法
1、把紅豆洗乾淨，用水浸泡半小時，蓮子和百合也洗乾淨，用水浸泡半小時。
2、把小米洗乾淨，也放入水裏浸泡着備用。
3、在鍋裏放水燒開，放入紅豆、蓮子和百合，用小火煮20分鐘。
4、再放入小米，繼續煮十分鐘，然後放入冰糖煮至濃稠即可。
原料：小米，桂圓，金絲小棗
做法
1、把小米洗乾淨，放入清水中浸泡2兩小時。
2、把桂圓和金絲小棗洗乾淨，用水浸泡透，紅棗去核備用。
3、把小米和浸泡的水一起倒入豆漿機裏，然後再放入桂圓和浸泡桂圓的水，加入金絲小棗，再加入足量水，然後按下豆漿功能即可。
原料：龍眼肉，冰糖
做法
1、把龍眼肉洗乾淨，放入杯裏，再放入冰糖。
2、然後倒入剛煮開的開水，並蓋上蓋子燜一下，即可飲用。
原料：柏子仁
做法
1、把柏子仁放入鍋裏，小火烘炒出香味，然後裝入碗裏，碾碎。
2、把柏子仁放入杯裏，再倒入開水浸泡即可。
原料：大棗70克，枸杞15克，大米100克
做法
1、先將大棗，枸杞等食材先泡水並清洗乾淨。
2、大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當添加紅糖調味即可。
原料：桂圓肉100克，荔枝殼20克，紅糖適量。
做法
1、所有食材洗淨，瀝乾，備用。
2、湯鍋中加入1000毫升水，放入桂圓肉及荔枝殼，以小火燜煮2小時。
3、最後加入紅糖略煮，再取出荔枝殼即可。
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