孕吐怎麼緩解,你知道有哪些食物可以緩解嗎?
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很多準媽媽在孕期都會有孕吐的現象,很多人覺得很難受,那麼孕吐怎麼緩解,你知道有哪些食物可以緩解嗎?
很多準媽媽在孕期都會有孕吐的現象,很多人覺得很難受,那麼孕吐怎麼緩解,你知道有哪些食物可以緩解嗎?
孕吐怎麼緩解?吃什麼食物可以緩解一下,下面就來推薦幾種食物:
一、烤全麥三明治
【原料】:全麥麪包1個,起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
【製法】:把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下,取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬,然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。
【營養小祕訣】:
葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒,也有助於減輕孕吐。
二、椰汁奶糊
【原料】:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,慄粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
【製法】:把紅棗去核,椰汁和慄粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開,慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀,一直到開,然後盛入碗中即可食用。
【營養小祕訣】
懷孕後本應增加營養素攝取,可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收,而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
三、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食慾。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬,有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
四、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化爲原則,所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。
孕吐怎麼緩解?以上推薦的四種食物可以試一下!
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