懷孕前吃什麼 備孕飲食推薦

很多男性朋友認爲，生寶寶都是女人的事兒，甚至備孕都與男性無關。其實寶寶的健康程度不僅取決於媽媽，很大程度跟爸爸有關。因此，夫妻雙方如果有想要生個健康的寶寶，那趕快看看下文有什麼備孕的好食品吧。

·山藥補腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎

·核桃可以延緩腎精的消耗，堅持吃核桃的人，頭髮、牙齒、眼睛都會比較好

·蛋清偏於補陽，蛋黃偏於滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好

·大米補胃陰，小米偏於補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果

·百合，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養陰的功效

·豆類和我們的卵子有着某些相似的物質，會增加產生腎精和卵子的物質儲備

最好的懷孕季節是春季

萬物孕育生長的季節都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節是春季。中醫認爲冬季適合儲藏腎精，到了春天腎精相對較足，更有利於孕育。

強健脾胃——培養肥沃的土壤

我們的脾胃相當於待播種子的土地，身體裏所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉化食物裏的能量來給身體儲備能量，而受精卵的發育和生長都是和脾胃能量有着直接關係的，沒有一個好的脾胃，身體如何擔負起兩個人的能量供應?另外，脾還有一個功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒。所以，脾胃之氣不健旺，胎兒就會比較弱，容易出現流產的跡象。

如果有以下問題，說明你需要強健脾胃

1、經常消化不良;

2、明顯比同齡人瘦;

3、經常沒有食慾;

4、自我感覺體內臟器下墜。

健脾食方

1。蓮子。和人蔘、黃芪比起來，蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想的。最好吃帶芯的蓮子，雖然有點苦，但蓮子芯是一種藥材，具有苦寒的性質，可以預防在補益過程中出現的上火現象，用來熬粥即可。

2。老陳醋。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補來改善，它們更喜歡適量的調補，這樣纔有利於食物的消化和吸收。老陳醋就可以很好地起到這個作用，利用酸味幫助脾胃消化、吸收飲食，這樣人體才能利用從食物中獲得的能量來補益脾胃、全身。

3。西洋參。西洋參和東方人蔘比起來，補益脾胃的效果略差，但它不具備溫熱性，反而有一定的涼性，不容易上火。經常在嘴裏含幾片，西洋參的有效成分被唾液溶解後，可以緩緩地作用於脾胃，久之會感覺食慾增加，消化吸收都明顯改善。

4。牛肉。中醫認爲牛肉是食品裏比較優秀、可靠的補脾虛佳品，但一定要燉爛，否則會起反作用。

5。二米粥。中醫認爲，大米補胃陰，小米偏於補脾氣，這兩種米混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的功效，堅持一週，就會感覺到效果。而熬粥相當於中醫的煎藥，把兩種米的精華融化成粥的形式，更有利於脾胃吸收。

特別提示

脾胃這兩種臟器喜歡比較細緻、營養高的食物，但如果這樣的食物過多，營養過剩時，脾胃反而會出現停工的狀態。