寶寶長高的祕訣：寶寶長高如何保障睡眠質量
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專家提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峯，相當於白天分泌量的3倍。
那麼，如何保證寶寶的睡眠呢?
10點之前要睡覺
孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。而在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”：
1、父母可以給寶寶講故事、唱歌、摟抱，這將有利於提高寶寶的睡眠質量。
2、洗澡、按摩：孩子入睡時要幫他放鬆肌肉，讓關節和骨骼伸展。
3、創造良好的睡眠環境，燈光要暗，消除噪音，不受大人活動的驚動，白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。
“吃飽飽，睡大覺”不正確
“吃飽睡覺會長個”很多家長習以爲常的做法，還有些老輩人看到孩子睡不好就認爲是沒吃飽，硬讓再吃點東西，其實，這樣反而會影響到夜間的身體發育。
寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證儘快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之還會導致肥胖。此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。
最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，並儘量保證十點鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。
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