寶寶長高有祕訣 兒童增高補鈣食譜
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對於孩子的身高,遺傳因素可佔70%左右,但一般3歲以下的孩子,如果身高較同齡孩子正常值偏低,家長應首先考慮營養問題。這個年齡段的孩子,大多跟挑食、偏食、營養吸收不好有關,睡眠對身高的影響也很大,因爲在睡眠中會分泌出生長激素。
1、鈣:骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份!
2、蛋白質: 增進你身高的成長激素,就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收。此外,肌肉發育也需要蛋白質呢!
3、維他命: 維他命B2是成長促進劑,而缺乏維他命D,會造成骨質軟化,有彎腰駝背的後果,維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作!
4、纖維素: 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西,促進養分的消化與吸收 。
雞肝蛋黃粥
材料
A.大米50克
B.雞肝20克→泡水1小時→洗淨煮熟切碎
C.雞蛋1個→煮熟取蛋黃搗成泥
做法
鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B煮5分鐘→放入蛋黃攪勻即可
功效
每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
蝦皮糙米粥
材料
A.糙米30克→加水浸泡1小時
B.蝦皮3克→沖水→切碎
做法
鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B熬熟
功效
糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素,有提高人體免疫力,促進血液循環,潤腸通便等功效。
蝦皮的含鈣量之高可謂是補鈣食品的冠軍,素有“鈣的倉庫“之稱,蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好地保護心血管系統 。
適合10個月以上寶寶
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