寶寶如何擁有高質量睡眠
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6個妙招讓寶寶擁有金質睡眠。養成良好的睡眠習慣又是保證金質睡眠的關鍵,好習慣不是一天養成的,需要堅持不懈,6個妙招幫你培養寶寶睡眠好習慣。
妙招1:晚餐時間要固定
晚飯時間最好是晚上5:30-6:00,飯後寶寶可以玩1個小時,7:30就可以準備睡覺,8點鐘左右正式上牀睡覺。良好的時間規律,對於寶寶以後適應幼兒園生活也是非常有幫助的。
妙招2:睡前避免興奮
吃過晚飯以後,跟寶寶一起活動或者遊戲的話最好是選擇比較安靜的,比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等,千萬不要讓寶寶再去做劇烈的體育運動,或讓他看驚奇、恐怖的電視節目。
妙招3:營造良好的睡眠環境
對於寶寶來說,良好的睡眠環境包括以下幾個方面:
1、空氣新鮮、溫度適中
2、環境安靜、光線幽暗
3、給孩子一張自己的小牀
妙招4:做好睡前準備工作
讓寶寶形成一定的意識,知道“該是睡覺的時間了”。對於1、2歲以上的孩子可以這樣做:
1、邊讓寶寶自己收拾玩具,邊讓寶寶準備睡覺。你可以說:“我們玩了好長時間了,玩具也累了,要睡覺了,我們就讓它睡覺吧。”
2、洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識。比如:“我們要洗洗澡,刷刷牙,準備睡覺了。”麻麻一邊做出洗澡、刷牙等動作,一邊說,這樣時間一長,寶寶自然就明白了。
妙招5:實施睡前催眠術
在寶寶睡覺之前進行適當催眠:
1、播放催眠曲
2、說同樣的話
3、講故事
妙招6:守着睡着的孩子
寶寶睡着後,媽媽不要馬上離開,尤其是三歲以下的寶寶特別需要安全感。
可以在孩子臨睡前告訴他:“寶寶,你睡吧,媽媽會在你身邊,陪你一會兒!”睡覺過程,寶寶翻個身、動一動、哭一兩聲都沒什麼大問題,不必太緊張,最好不要吵醒寶寶,否則醒來之後就很難入睡了。
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