幼兒便祕，育兒路上的不斷學習

【便祕的症狀】每個小朋友都是獨立的個體，各有各的不同，在大便方面也是同樣，有的小朋友每天會3次大便，而有的小朋友則是每3天一次大便，因此不能以多久一次大便而判斷是否便祕。但...如果出現以下症狀，一種或多種，那麼一般來說，就是便祕。

- 腹痛腹脹，並伴有胃口不佳的現象;

- 比以往大便的次數減少，大便困難，並伴有疼痛或出血的現象;

- 尿片或內褲上有水樣大便或血跡(這並不是腹瀉)。

【便祕的誘因】導致小朋友便祕的原因，是多種多樣的，可能是單一因素，也可能是多種因素共同作用的結果，但最主要的也就是以下7種原因吧!

1. 飲食結構：日常飲食糖分或油脂的攝入過多，而粗纖維食物過少(如水果、蔬菜和全麥食物)，再加之沒有飲用足夠量的水，可能導致大便乾燥而難以排出。飲食結構中奶制口過多(牛奶、起司或酸奶)，也可能會出現便祕的現象。

2. 故意忍住：處於2-3歲幼兒期的小朋友，有的可能因爲貪玩，有的可能因爲拒絕如廁訓練，因此有了便意也強忍着，久而久之，也會出現便祕的現象;而且隨着年齡的增長，便祕的現象也會越來越嚴重。

3. 懼怕不適：因爲有了第一次便祕的經歷，尤其是大便時伴有疼痛或撕裂感，小朋友可能會懼怕這種不適的再次發生，因此也會故意忍住或拖延。這樣一來，大便在體內會越積越多，也會越來越乾燥，更加重了便祕的情況，也可以說是一種惡性循環吧!

4. 習慣改變：外出度假，搬家，或者離開熟悉的環境(家裏的衛生間或自己的房間等)，小朋友都可能出現拒絕使用公共衛生間、或忍住不大便的現象，最終也會導致便祕。

5. 缺乏鍛鍊：適當的體育鍛煉可以促進消化系統和腸蠕動，如果小朋友缺乏體育鍛煉，腸蠕動減慢而影響消化系統，時間久了，便祕現象也會時有發生。

6. 身患疾病：腸胃道方面的疾病，可能會影響小朋友的飲食結構，或改變小朋友的飲食習慣，這也是便祕的一個常見誘因。除此之外，更嚴重的一些神經系統疾病，更會導致便祕。

7. 藥物因素：一些藥物或補充劑，尤其是含鐵量比較高的藥物，也是導致便祕的原因之一。

【便祕的緩解】針對【便祕的誘因】，以下這5種方法，不但可以緩解便祕，而且也可以有效地預防便祕的發生。當然，除了這些生活習慣的小小改變外，也可以藉助於藥物或保健品，因爲每個小朋友的情況各不相同，因此媽媽在這裏就不分享這方面的信息了。

1. 增加液體攝入：對於2-3歲的小朋友來說，每天要保證至少32盎司(約0.9升)的水分攝入;可以適當地添加蘋果汁或西梅汁，但不要超過4-6盎司。

2. 多食用粗纖維：飲食結構應以蔬菜、水果、粗糧以及全麥類爲主，如蘋果、梨、橙子、熟透的香蕉、全麥麪包、麥片、糙米等等。

3. 保證體育鍛煉：每天保證30-60分鐘的體育鍛煉，各種各樣的體育鍛煉都可以，騎自行車、跑步、去公園爬高下低等，都是不錯的選擇。

4. 固定進餐時間：相對固定的進餐時間，尤其是兩餐之間的間隔時間，給其腸胃一定的消化時間。如果早晨需要按時上幼兒園的小朋友，那麼早餐可以相應地提前，以給其充足的如廁時間。

5. 養成排便習慣：爸爸媽媽要幫助小朋友養成排便的好習慣，不要有了便意而強忍着。可以餐後帶着小朋友去坐便盆，每次至少10分鐘，給其大便機會的同時，也養成一種按時大便的好習慣。

媽媽最後語：育兒無輕鬆之路，挑戰是一個接着一個來，這也要求媽媽不斷地學習與進步，纔可以跟得上小朋友們成長的步伐。尤其是全職媽媽，更是任重而道遠(“全職媽媽是個身兼數職的多面手”)，小朋友們成長過程中的點點滴滴、方方面面，都要照顧到，都要考慮周全。