幼兒便祕,育兒路上的不斷學習
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【便祕的症狀】每個小朋友都是獨立的個體,各有各的不同,在大便方面也是同樣,有的小朋友每天會3次大便,而有的小朋友則是每3天一次大便,因此不能以多久一次大便而判斷是否便祕。但...如果出現以下症狀,一種或多種,那麼一般來說,就是便祕。
- 腹痛腹脹,並伴有胃口不佳的現象;
- 比以往大便的次數減少,大便困難,並伴有疼痛或出血的現象;
- 尿片或內褲上有水樣大便或血跡(這並不是腹瀉)。
【便祕的誘因】導致小朋友便祕的原因,是多種多樣的,可能是單一因素,也可能是多種因素共同作用的結果,但最主要的也就是以下7種原因吧!
1. 飲食結構:日常飲食糖分或油脂的攝入過多,而粗纖維食物過少(如水果、蔬菜和全麥食物),再加之沒有飲用足夠量的水,可能導致大便乾燥而難以排出。飲食結構中奶制口過多(牛奶、起司或酸奶),也可能會出現便祕的現象。
2. 故意忍住:處於2-3歲幼兒期的小朋友,有的可能因爲貪玩,有的可能因爲拒絕如廁訓練,因此有了便意也強忍着,久而久之,也會出現便祕的現象;而且隨着年齡的增長,便祕的現象也會越來越嚴重。
3. 懼怕不適:因爲有了第一次便祕的經歷,尤其是大便時伴有疼痛或撕裂感,小朋友可能會懼怕這種不適的再次發生,因此也會故意忍住或拖延。這樣一來,大便在體內會越積越多,也會越來越乾燥,更加重了便祕的情況,也可以說是一種惡性循環吧!
4. 習慣改變:外出度假,搬家,或者離開熟悉的環境(家裏的衛生間或自己的房間等),小朋友都可能出現拒絕使用公共衛生間、或忍住不大便的現象,最終也會導致便祕。
5. 缺乏鍛鍊:適當的體育鍛煉可以促進消化系統和腸蠕動,如果小朋友缺乏體育鍛煉,腸蠕動減慢而影響消化系統,時間久了,便祕現象也會時有發生。
6. 身患疾病:腸胃道方面的疾病,可能會影響小朋友的飲食結構,或改變小朋友的飲食習慣,這也是便祕的一個常見誘因。除此之外,更嚴重的一些神經系統疾病,更會導致便祕。
7. 藥物因素:一些藥物或補充劑,尤其是含鐵量比較高的藥物,也是導致便祕的原因之一。
【便祕的緩解】針對【便祕的誘因】,以下這5種方法,不但可以緩解便祕,而且也可以有效地預防便祕的發生。當然,除了這些生活習慣的小小改變外,也可以藉助於藥物或保健品,因爲每個小朋友的情況各不相同,因此媽媽在這裏就不分享這方面的信息了。
1. 增加液體攝入:對於2-3歲的小朋友來說,每天要保證至少32盎司(約0.9升)的水分攝入;可以適當地添加蘋果汁或西梅汁,但不要超過4-6盎司。
2. 多食用粗纖維:飲食結構應以蔬菜、水果、粗糧以及全麥類爲主,如蘋果、梨、橙子、熟透的香蕉、全麥麪包、麥片、糙米等等。
3. 保證體育鍛煉:每天保證30-60分鐘的體育鍛煉,各種各樣的體育鍛煉都可以,騎自行車、跑步、去公園爬高下低等,都是不錯的選擇。
4. 固定進餐時間:相對固定的進餐時間,尤其是兩餐之間的間隔時間,給其腸胃一定的消化時間。如果早晨需要按時上幼兒園的小朋友,那麼早餐可以相應地提前,以給其充足的如廁時間。
5. 養成排便習慣:爸爸媽媽要幫助小朋友養成排便的好習慣,不要有了便意而強忍着。可以餐後帶着小朋友去坐便盆,每次至少10分鐘,給其大便機會的同時,也養成一種按時大便的好習慣。
媽媽最後語:育兒無輕鬆之路,挑戰是一個接着一個來,這也要求媽媽不斷地學習與進步,纔可以跟得上小朋友們成長的步伐。尤其是全職媽媽,更是任重而道遠(“全職媽媽是個身兼數職的多面手”),小朋友們成長過程中的點點滴滴、方方面面,都要照顧到,都要考慮周全。
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