小孩子缺鋅吃什麼好
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現實生活中,所有的父母都比較在意寶寶的成長問題,而微量元素對於寶寶的健康成長有很大的幫助,鋅是最常見的微量元素之一,如果孩子體內缺乏鋅元素,往往會讓孩子出現挑食厭食的症狀,從而影響到他們健康成長,那麼,小孩子缺鋅吃什麼好呢?我們一起來看下面的介紹。
現實生活中,所有的父母都比較在意寶寶的成長問題,而微量元素對於寶寶的健康成長有很大的幫助,鋅是最常見的微量元素之一,如果孩子體內缺乏鋅元素,往往會讓孩子出現挑食厭食的症狀,從而影響到他們健康成長,那麼,小孩子缺鋅吃什麼好呢?我們一起來看下面的介紹。
小孩子缺鋅吃什麼好
首先對於缺鋅的孩子來說,最典型的症狀就是會出現挑食的現象,甚至是厭食。久而久之,就會讓寶寶的身體由於營養缺乏,從而引起發育遲緩。因此,如果家長髮現自己的寶寶有缺鋅的情況,一定要加以重視。數據顯示,大米、玉米、白麪、蔬菜和果類中含量少,通常來說,低於5毫克,因此,如果平時多食用這些食物時,家長要注意給寶寶補鋅。據相關研究表明,食物中牡蠣、鯡魚含鋅量是最高的,每公斤食物中含鋅超過100毫克,再就是,肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁等這些食物也也含有豐富的鋅元素,再就是,平時也可以給寶寶吃麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆等食物。
除此之外,大家要注意,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,而且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,據相關研究表明,其鋅的吸收率一般在一半左右,而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體對鋅的吸牧,吸收率僅百分之二十左右。
小孩子缺鋅吃什麼好?小孩子缺鋅會影響到孩子的健康成長,因此,家長朋友們要注意平時要多給寶寶補鋅,據相關研究表明,鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。因此,家長朋友們要注意,爲了防止鋅的缺乏,建議平時可以多給寶寶吃些瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物,除此之外,還要注意養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食。
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