孩子缺鋅有什麼好的方法可以補嗎
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鋅是人體所必需的營一種營養成分,如果處在生長髮育期的兒童出現了缺鋅的現象,各方面都會受到影響,比如生長速度以及大腦發育等等。下面來了解一下孩子缺鋅有什麼好的方法可以補嗎?
孩子缺鋅有什麼好的方法可以補嗎
1、改善飲食
專家指出如果孩子缺鋅的程度比較輕微,則可以採取食補的方式給孩子補充鋅元素,既可以起到補鋅的效果,又不會產生任何副作用,在平時的飲食當中,可以加入一些牛肉碎末以及新鮮的牡蠣和動物肝臟等等,這些食物富含豐富的鋅元素,可以給孩子提供所需的鋅元素,又不會影響其他的食物的攝入,對孩子的生長髮育有一定的幫助。
2、服用補鋅保健品
如果孩子缺鋅的情況比較嚴重,則首先要到正規的醫院進行檢查,然後在醫生的指導下合理使用補鋅保健品,比如酵母鋅,相比於其他補鋅產品,這種產品當中的營養更加豐富,不僅富含鋅元素,還富含其他多種元素,更容易被孩子吸收,使孩子的身體能夠得到充分的營養供應,但不可以私自服用。
3、適量的吃些堅果
如果孩子平時有吃小零食的習慣,則可以給孩子適量的吃一些堅果,比如南瓜子、腰果、碎核桃等等。這些食物的營養特別豐富,其中包含豐富的鋅元素,而且吃起來不會有藥的味道,多數孩子都能夠接受。家長既不用因爲給孩子喂藥而感到煩惱,同時又可以給孩子補充所需的營養成分。
4、適當的吃些瘦肉
相比於蔬菜和水果,瘦肉當中的鋅元素更加豐富,因此缺鋅的孩子可以多吃一些瘦肉,一個星期2~3次爲宜,可以提供足夠的鋅元素,又不會給孩子的胃腸道帶來更大的負擔,如果孩子比較小,則可以把瘦肉剁成末,加到其他輔食當中食用。
溫馨提示
孩子缺鋅,家長還要督促孩子養成愛好運動的好習慣。每天做半個小時的運動,能夠促進人體對鋅元素的吸收,使各種補鋅食物能夠發揮出最大的功效。此外經常做運動對孩子的生長髮育也有一定的幫助,經研究發現,經常運動的孩子身高比不愛運動的孩子要高許多。最終通過食補補鋅還是通過藥物補鋅,要根據孩子缺鋅的情況決定。
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