孩子缺鋅吃什麼食物可以補鋅 常吃這4種食物有好處
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鋅元素是人體所必需的營養成分,如果兒童缺鋅則會受到很大的影響,首先生長髮育會比同齡人慢很多,其次會出現異食癖的情況,下面來了解一下孩子缺鋅吃什麼食物可以補鋅。
孩子缺鋅吃什麼食物可以補鋅
1、豬肝
豬肝當中的鋅元素特別豐富,因此在孩子缺鋅的時候,家長可以給孩子吃一些豬肝,一般每週吃一次即可,既能夠取得不錯的補鋅效果,又不會因爲豬肝內的毒素對身體健康造成不良的影響,另外豬肝當中還富含豐富的鐵元素,經常吃豬肝還能夠預防切鐵性貧血的出現,可以直接食用豬肝,也可以把豬肝熬成粥喝或者炒成菜來吃。
2、瘦肉
瘦肉也是一種營養特別豐富的食物,首先其中富含豐富的鋅元素,能夠給缺鋅的兒童提供足夠的鋅元素,另外瘦肉當中還含有蛋白質、氨基酸以及維生素和微量元素,這些營養成分都是身體所必需的,因此兒童可以多吃一些瘦肉,既能夠起到補鋅的效果,又可以預防營養不良的出現,瘦肉的烹飪方法有很多,可以燉湯喝,也可以炒菜吃,還可以做成各種餡料。
3、牡蠣
牡蠣是一種常見的海產品,其中富含豐富的鋅元素,因此缺鋅的兒童可以經常吃些牡蠣,可以燉成湯,也可以炒成菜來吃,但並不是所有的人都適合吃這種食物,如果天生對海鮮過敏,那麼則儘量不要食用,以免導致過敏的發生。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養價值特別高的食物,不但富含豐富的胡蘿蔔素和維生素,而且還富含豐富的鋅元素,既能夠給兒童補鋅,又能夠起到保護眼睛的作用,使孩子既能夠順利的生長髮育,也能夠擁有一雙明亮的眼睛,因此缺鋅的兒童可以適當的吃些胡蘿蔔。
溫馨提示
如果兒童生長髮育的速度比較緩慢,除了要給兒童適當的補鋅之外,還要積極的參加體育活動,比如籃球、跳高、跳繩等等,這些運動都能夠輔助長高。如果缺鋅的情況比較嚴重,通過飲食並不能夠及時的補充,那麼則要在醫生的指導下服用鋅製劑,比如葡萄糖酸鋅,如果通過症狀無法確定孩子是否缺鋅,則可以通過微量元素檢查來確定,避免因盲目補充對身體健康造成不良的影響。
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