孕婦補鋅吃什麼食物好
本文已影響8.13K人
本文已影響8.13K人
有些準媽媽在孕期會出現缺鋅的症狀,那麼這個時候就需要補鋅了,你知道孕婦補鋅吃什麼食物好嗎?哪些食物是補鋅的?
孕婦補鋅的食物
1.海產品中以牡蠣含鋅最爲高。
2.植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,
3.水果中蘋果的含量爲最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
孕婦吃什麼補鋅
1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、魚類、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
寶寶吃什麼食物補鋅效果最好
孕婦補鋅吃什麼食物好
孕婦補鈣吃什麼食物好
孕婦補鋅的作用 孕婦補鋅食譜推薦
孕婦補鐵吃什麼食物好
孕婦補維生素A吃什麼食物好
孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
孕婦缺鋅應該多吃什麼食物
孕婦吃什麼食物補鐵效果好
【小兒補鋅食譜】小兒吃什麼補鋅 小兒補鋅吃什麼好
【寶寶補鋅食譜】寶寶吃什麼食物補鋅
孕期需要補鋅嗎 孕婦補鋅食譜推薦
【孕婦補鋅的最佳時間】孕婦什麼時候補鋅最好
【補鋅】補鋅的食物有哪些 補鋅的作用
孕婦吃什麼補鋅 什麼食物補鋅好
【孕婦補鋅的作用】孕婦補鋅有什麼用
孩子補鋅吃什麼好,推薦幾款補鋅輔食
孕婦吃什麼補鋅好
產婦補鈣吃什麼食物最好?產婦補鈣的黃金食物
【孕婦補鋅什麼牌子好】孕婦補鋅哪個牌子好