孕婦補充營養可以吃什麼 這4種食物多吃有益胎兒健康
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懷孕時期,孕婦的營養攝入會直接影響到胎兒的發育。如果孕婦營養不足,對胎兒和母體都會造成比較大的影響。而食物種類多樣,孕婦補充營養可以吃什麼呢?一起來看看吧。
原標題:孕婦補充營養可以吃什麼
對於懷孕的女性而言,需要補充營養,那麼可以吃哪些食物呢?一起來看看吧!
苦瓜
平時都受不了苦瓜的味道,更別說是在挑剔的孕期了。其實,在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜,因爲苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。
紅棗
紅棗可以促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,補血,降血壓。但是棗皮不宜食用,因爲容易留在腸道中不利於排出。
牛肉
牛肉味甘性溫,營養豐富,其蛋白質含量比豬肉高一倍,而且種類齊全,有補充益氣、健脾養胃、強筋健骨之功效。對於想保持體重又想補充營養的孕婦來說是非常好的食物。
南瓜
南瓜的營養極爲豐富,其胡蘿蔔素含量高,又是維生素A的優質來源,而且含有鈣、鐵、鋅,還是一種低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食慾和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
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