【晚上睡覺多夢怎麼辦】晚上睡覺多夢怎麼調理

晚上睡覺多夢怎麼辦？晚上睡覺做夢是很正常的一件事，但是如果是多夢影響到睡眠質量的話就得不償失了，那晚上睡覺多夢該怎麼辦呢？下面就來具體看看吧。

晚上睡覺多夢怎麼辦：刮痧

取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三裏、三陰交、行間、涌泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。 先塗一層刮痧介質，然後用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在特定部位反覆刮拭，知道皮下呈現痧痕爲止。

晚上睡覺多夢怎麼辦：泡腳

中藥：黨蔘18克、黃芪、酸棗仁各15克，白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。

用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。

適應症：心脾兩虛失眠;伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。

晚上睡覺多夢怎麼辦： 順應生物鐘

如果我們每天準時起牀，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

晚上睡覺多夢怎麼辦：調節飲食

1、忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

2、忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

3、忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

晚上睡覺多夢怎麼辦：食療

1、蓮子粉粥

蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮幹蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心 功效。適用於心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢等。

2、陳皮茯苓粥

陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮曬乾和茯苓共爲細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用於脾胃氣滯，中焦溼阻所致的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸噁心等症。

3、小麥百合生地湯

小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎， 飲湯。每日1劑，連服7～10天爲1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用於治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢易醒等症。