【孕婦睡覺愛做夢怎麼辦】孕婦睡覺多夢怎麼辦 懷孕睡覺老是做夢怎麼辦
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孕婦睡覺愛做夢怎麼辦?孕婦晚上睡覺經常做夢,會導致白天沒精神,身體特別勞累,很是煩人。那麼,孕婦睡覺多夢怎麼辦呢?
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:睡前泡腳
人的體溫在由熱轉冷的過程中,是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以準媽媽應每晚睡前用熱水泡泡腳,有助於提高睡眠質量及縮短入睡時間,及早進入深度睡眠,避免多夢。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:睡前喝牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有安眠的作用。所以,建議準媽媽們在睡前喝一杯牛奶,飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:晚飯不可吃太飽
晚飯吃的太飽會使胃腸處於一個興奮狀態,並逐漸提高腦神經的興奮度,這會影響孕婦的睡眠。所以爲了避免睡覺多夢,準媽媽晚間應適當進食,不可吃的太飽。如果睡前實在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥,充飢的同時還有助於睡眠。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:睡前不要太過勞累
睡覺前一個小時,若是做繁重緊張的腦力或者體力勞動,會讓身體太興奮不利於睡眠,會引起多夢。所以,要想避免多夢白天勞累,孕婦睡前不要讓自己太過勞累,不可加班工作也不要做太過激烈的運動。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:適當散步
孕婦早晨可外出適當散步,儘量呼吸新鮮空氣,以便調整自己的心情,夜間可以適當的看看書,讀讀報,放鬆腦部壓力,有助於加速睡眠情緒。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:心理調適和諮詢
對於失眠的多夢的孕婦,需要加強孕期心理治療。在自己進行心理調適不管用的時候,有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢,讓自己心理處於健康狀態,快樂度過孕期。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:消除恐懼與擔憂心理
孕婦在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍,或者聽其他媽媽們的經驗分享,對自己身體出現一些問題時,不要“捕風捉影”,要相信產前檢查,學會調控情緒,消除恐懼與擔憂的心理,這樣晚上就不會做因擔憂而做噩夢。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦:及時治療自身疾病
有少數孕婦因爲自身患有某些心、腦血管疾病,所以當夜間睡眠時,因爲不自覺地就處於不當的體位睡眠,這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀,導致孕婦常發噩夢而驚醒。這類孕婦應該早到醫院檢查、治療,以保證安全度過孕期,順利完成分娩過程。
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