不是隻有睡不着才叫失眠 出現這4種狀況就是睡眠障礙
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晚上睡覺的時候很多人會出現失眠的症狀,翻來覆去睡不着,其實不是隻有睡不着才叫失眠,出現這4種狀況就是睡眠障礙,下面就來具體看看吧。
睡眠障礙有4種類型
1、入睡困難:入睡困難的醫學定義是,當一個人上牀閉上眼睛開始,如果是兒童或青少年,在30分鐘內沒有睡着,如果是成年人在1個小時內沒有睡着,就可能是入睡困難的表現。在臨牀診斷上,躺在牀上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。
2、時睡時醒:時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多,而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。在一般情況下,每個人晚上的醒來的次數不應超過2次,即使是因爲尿急而起牀上洗手間,在重新躺下後也馬上就可睡着纔是正常,如果醒來的次數頻繁,而且每的時間超過30分鐘,就代表出現睡眠障礙的症狀。
3、長期淺眠:有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不着,而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短,因爲睡眠品質不好,就算睡了7、8個小時,早上起牀時還是會覺得沒有睡飽,感覺疲憊。
4、過早醒來:過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上,比如平時是在7點鐘醒來,而卻出現一段時間都是6點鐘,甚至更早時就醒過來,就可以稱之爲過早醒來,此外,過早醒來還有一個評量的標準,就是整體睡眠時間短於5個小時。
造成睡眠障礙的原因有哪些
1、環境因素:睡眠時的環境如室溫過高、周圍光線太強、外部雜音過大、牀鋪不舒適等都會引發失眠。
2、心理因素:心理壓力過大,焦慮或心情悲傷,均可能產生失眠,此外,嚴重的精神疾病,例如知覺失調症,憂鬱症,躁鬱症,也會產生失眠現象。
3、醫療因素:各種不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情況,例如牙痛、心絞痛、手術後傷口不適及任何原因引起的夜間頻尿,都會造成無法入睡的狀況。
4、藥、食物因素:例如睡前飲用過量的酒精性飲料、茶、咖啡,或濫用對中樞有刺激性的藥物,例如氣喘藥、中樞神經興奮劑,也會造成失眠的狀況。
5、年齡因素:即使是正常的老年人,也可能有睡眠時數減少及夜間清醒次數增加的傾向。而有些更年期的婦女,會因爲自主神經系統功能出現絮亂,出現失眠的狀況。而一旦出現睡眠障礙,很容易導致白天發生疲倦,記憶力衰退、注意力不集中的狀況,還會出現脾氣暴躁、焦慮與憂鬱表現。這些都是失眠障礙很重要的表現,有這些表現纔會被稱爲障礙,否則只是單純的入睡困難。
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