【生長痛意味着長高嗎】生長痛是長個兒嗎

生長痛意味着長高嗎?生長痛與長高並沒有太大的關係，“生長痛”是自然的生長現象，而身高與遺傳、營養、睡眠、激素、心理等多種因素有關，所以，沒經歷過“生長痛”的孩子未必個兒矮，出現“生長痛”的也未必都長得高。

1、營養問題：

當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養是否全面。

2、睡眠：

睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，爲15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

3、運動：

運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。3-4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，且隨着月齡的增長，要及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱着或坐着，孩子抱着不便於活動全身，久坐會影響下肢發育。同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。

4、疾病：

很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱爲生長遲緩;低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

5、遺傳和性別：

遺傳也許是更多父母擔心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。

6、生活環境、社會文化、氣候地區：

在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子。居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。

1、補增強食慾的食物

爲了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等;

2、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

3、喝鈣質蛋白類飲料

爲了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

兒童長高食譜

豬肝雞蛋

材料：新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。

做法：先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。

功效：豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。

雞蛋黃粉粥

材料：新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。

做法：將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。

功效：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。

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