【生長痛是缺鈣嗎】缺鈣的孩子會生長痛嗎

生長痛是缺鈣嗎？兒童在生長時期需要大量的鈣質，但從飲食中攝取有限，此時就需要另外補充鈣劑。但就“生長痛”來說，與缺鈣無關，鈣充足的孩子也可能出現“生長痛”，且補鈣對“生長痛”的緩解也沒多大幫助。

兒童缺鈣的表現

一、囟門閉合的時間比正常寶寶遲，力氣比別的寶寶小很多，常常拿不住東西。牙齒髮育也很緩慢，而且牙齒不整齊，有黃牙的現象。

二、平常出汗多，氣溫不高的時候都愛出汗，更別提氣溫高的時候了，經常睡覺的時候，背上都是溼的。

三、睡覺不安穩，晚上要醒來好幾次，並且醒來後就哭鬧，要哄很久才能繼續入睡，而且睡眠變得很淺，一點小小的聲音都能夠驚醒他。

四、皮膚敏感，對很多東西都過敏，過敏之後要很久才能消退。而且容易長溼疹，經常長在臉部和脖子上，並且久治不愈。

五、厭食、偏食嚴重，身體重量上不去，免疫力持續下降，容易患流感。睡覺的時候脫髮嚴重，而且脾氣暴躁，容易心情不好。

六、骨骼畸形。前額變得突出，肋骨發育不正常，肋骨軟骨增生嚴重，腿部不直，出現O形腿的狀況，還容易駝背，甚至出現雞胸。

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也有的相關研究說，兒童生長痛的發生與鈣的缺乏有關係，關係存在於小兒骨骼發育、神經肌肉緊張而導致牽扯性疼痛，另外，鈣對神經興奮有抑制作用，缺鈣可以使神經、肌肉興奮性增高，從而引起肌肉疼痛或肌肉痙攣等。

這時家長可以帶孩子檢查孩子是否缺鈣，如缺鈣，可適當補充鈣劑，但對緩解生長痛意義不大，因爲痛的原因不在骨頭，而在軟組織疲勞。

可以多吃含鈣高的食物來補鈣：

含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以黑孩子喝，來爲寶寶的骨骼發育增長原料

6歲兒童補鈣補多少

2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值是3-4歲寶寶鈣攝入量建議是600毫克/天，4-6歲寶寶鈣攝入量建議是800毫克/天。

家長只要根據孩子每日的膳食進行大致的計算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣;每100毫升配方奶粉中大約含鈣40-60毫克;每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。雖然奶製品中的鈣含量較大，但800毫克的鈣含量相當於3-4杯牛奶，光靠喝牛奶補鈣顯然已經不夠了。

6歲兒童補鈣食譜

補鈣的食物：乳類和乳製品，豆製品，水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

1.番茄土豆雞肉粥

原料：大米，雞脯肉，土豆，番茄，蔥姜少許;精鹽、植物油、味精各適量。

做法：

1.雞脯肉剁成末，土豆洗淨煮熟後去皮且成小丁;番茄洗淨後用開水燙一下，去皮切成小丁。

2.炒鍋加熱後放入植物油，將蔥姜放入鍋內，煸香後撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟後，與雞肉末混合在一起。

3.將大米放入鍋中加水熬成粥後，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續用文火熬5~10分鐘。

4.粥好後加入少許味精和鹽即可。

補鈣奧祕：除了海產品、動物肝臟以外，雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯的補鋅效果。

2.絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。

做法：

1、將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。

2、起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

補鈣奧祕：蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒髮育。

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根據以上，那麼生長痛到底要補什麼?生長痛給小孩補充維生素B1和維生素B6，雖然作用不大，能起到營養神經，緩解神經牽拉疼痛的作用；

對挑食如很少吃蔬菜的的孩子，可適量補充VC，有利於組織中膠原合成，維生素C對膠原合成有利，讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

更多緩解生長痛的方法如下：

轉移注意力

兒童生長痛的時候，家長可以用講故事、做遊戲、玩玩具、看卡通片等方法來吸引寶寶。對待寶寶要比平時更加溫柔體貼，家長的鼓勵和精神支持，纔是最重要的鎮痛良方。

熱毛巾局部熱敷、按摩

兒童生長痛的時候，爸爸媽媽可用熱毛巾對寶寶疼痛部位進行按摩或熱敷，這樣能緩和孩子的緊張情緒，從而緩解疼痛帶來的不適感覺。按摩時，一定要注意揉捏力度，讓寶寶在溫柔的撫摸下入睡。

補充營養素

兒童生長痛的時候，讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素，提供寶寶生長髮育所需的營養物質。

比如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋都含有彈性蛋白和膠原蛋白。維生素C對膠原合成有利，讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

減少劇烈運動

兒童生長痛的時候，不需要限制寶寶活動，但如果疼痛較重，應讓孩子多休息，使肌肉放鬆，不要劇烈活動。

千萬別吃止疼片

有的家長心疼孩子，看見孩子喊疼，就想着要不要吃點止痛藥。生長痛是正常現象，不需要採取特別的措施。可以給孩子吃點維生素B1和維生素B6，能起到營養神經，緩解神經牽拉疼痛的作用，但作用並不大，給孩子吃止痛片一般沒必要，是藥三分毒，藥物劑量不瞭解就不要隨便亂用，況且，這種疼痛遠沒到需要吃止痛藥的地步。

不過，如出現劇痛、發燒、活動困難等異常現象，則需立即就診，以防其他疾病，但切忌濫用藥品。

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