九種美食助孩子健康補鈣
本文已影響2.57K人
本文已影響2.57K人
人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的,年少的時候我們爲骨骼“儲蓄”的鈣越多,年老的時候骨質疏鬆發生率纔會降低。
補鈣途徑和方法很多,對於剛剛進入人生的寶寶來講,養成良好的飲食習慣,從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物,如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等。下面就爲媽媽們介紹豐富的補鈣食譜,一起來爲寶寶的健康加加油吧!
九種美食助孩子健康補鈣
牛奶
營養分析:牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
酸奶
營養分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
營養分析:奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含鈣橙汁
?營養分析:橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
乾酪
營養分析:乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
豆類食品
營養分析:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
深綠色有葉蔬菜
營養分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
海帶
營養分析:海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
蝦皮
?營養分析: 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極爲豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
夏季孩子補鈣吃什麼 這3種食物補鈣效果最佳
孩子吃這幾種零食更健康
寶寶健脾補鈣助消化食譜推薦!
孕期補鈣補鐵過量 影響健康
孕期怎樣補鈣最健康?
寶寶補鈣食譜 養出健康好寶寶
九種食物新功用 成就健康寶貝
補鈣過多影響孩子健康,湯臣倍健牛初乳咀嚼片教你正確補鈣方式!
12個巧妙飲食法幫助孩子補鈣
孕期如何健康補鈣
貝因美奶粉:三種方法助寶寶有效補鈣
寶寶補鈣推薦3款補鈣美食
兒童單純補鈣不利健康
健康寶寶 補鈣三步曲
孕婦補鈣應該吃些什麼食物?孕期怎樣補鈣最健康?
九種不健康的身體暗示
1-3歲寶寶的健康補鈣食譜
1 3歲寶寶的健康補鈣食譜
15種食物助你孕育健康胎寶貝
寶寶補鈣吃什麼食物 小孩成長期常吃這5種食物補鈣又美味
孕前3種健康飲食:養出健康卵子
盲目補鈣可能會危害孩子的健康
如何健康補鈣 補鈣吃什麼食物好
健康寶寶補鈣三部曲
三歲孩子補鈣哪種鈣好
科學補鈣寶寶更健康
5道補鈣食譜食補的鈣孩子吸收快
危害孩子健康的"美食"殺手
月子期間補鈣美食推薦
孩子經常吃哪些零食有損健康 損害孩子健康的5種零食