孕婦秋天散步注意事項
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女性在懷孕期間,要適當的做一些運動,例如散步,這樣有助於胎兒的發育,更有助於分娩時順產,現在時值秋季,孕婦散步要注意相應的注意事項,那麼,秋季孕婦散步的注意事項有哪些呢?
孕期孕媽媽秋日散步的注意事項是什麼?秋季是個舒服的季節,秋日裏散步更是一個有益身心的運動方式,對孕婦來說更是如此。然而孕婦秋日散步可不能大意哦,要謹慎選好時間、環境。
秋季是個舒服的季節,秋日裏散步更是一個有益身心的運動方式,對孕婦來說更是如此。然而孕婦秋日散步可不能大意哦,要謹慎選好時間、環境。
散步是一種很好的運動方式,不會帶來任何危險,而且能夠增加人的耐力,對分娩是很有好處的。媽媽在散步的時候,同時也在刺激着寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右,注意速度,地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
妊娠各個階段的孕婦都可以散步,它可以穩定情緒,增進食慾和睡眠,保持肌肉健康,有利於順利分娩。
“每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。”醫生說,“孕婦也可根據自己的感覺來調整,以不疲勞爲宜。”散步時間以每天早上起牀後和晚飯後爲最佳;散步 時行走要緩,以免身體振動幅度過大,妊娠早期和晚期尤需注意。醫生還表示,如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤,散步時速度可稍快一些。
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路,一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行,觀看大自然景色,聊天、談心,多麼愜意。其實散步是孕婦最適宜的運動,可以提高神經系統和心肺的功能,促進新陳代謝。
本站溫馨提示:有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大,肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特別是心肌的營養有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點,散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
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