【秋天備孕飲食的注意事項】秋天備孕吃什麼比較好 秋天備孕什麼食物不能吃
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秋季是個比較舒爽的季節,氣溫不冷不熱,非常適合女性孕育寶寶。而且,在秋高氣爽的秋季,男性精子的質量和活力都是很高,備孕成功率也相對較高。備孕期間飲食起居有許多需要注意的地方,下面,我們一起看看秋天備孕飲食的注意事項,秋季備孕寶寶怎麼吃比較好?
秋天備孕飲食的注意事項一 選擇高熱量的主食
高熱量的主食能給身體提供熱量需求。推薦的主食有:米、面、雜糧,還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
秋天備孕飲食的注意事項二 充足的優質蛋白質
人體對於優質蛋白質的需求也是很多的,特別是備孕的夫婦,更要多吃富含蛋白質的食物,比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
秋天備孕飲食的注意事項三 保證充足的維生素
維生素能增強體質,抵禦疾病。平時生活中要多點補充,維生素較高的食物有青菜及水果,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C。
秋天備孕飲食的注意事項四 補充葉酸
葉酸是預防胎兒畸形的神器,爲胎兒提供一個良好的環境。未準媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片,每天一片即可。平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。
秋天備孕飲食的注意事項五 少吃高糖食物
懷孕前,夫妻雙方尤其女方若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。
秋天備孕飲食的注意事項六 少吃生冷食物
秋季天氣在慢慢變涼,不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口,謹防家中宮寒。比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。
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