【秋天備孕注意事項】秋季備孕注意事項
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雖然秋天沒有冬天那麼冷,但是也已經有一絲涼意了,很多女性感覺還處於夏季沒緩過來,還是照樣穿一些比較清涼的衣物,這是非常不可取的行爲哦,一定要注意保暖措施,不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳,這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。
補充葉酸
不管是什麼季節備孕,補充葉酸都是必要的,夫妻雙方都應給自己“開小竈”加餐,計劃懷孕時起至懷孕3個月,多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多,女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形,而男性如果葉酸水平過低也不好。
飲食調理
飲食調理方面,秋季進補別過度。專家建議,多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果,對於緩解“秋燥”有一定作用。容易着涼、疲勞、體虛的女性,白天不妨吃少量姜,促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。
許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調理。吃太多紅棗、枸杞會誤事。因爲紅棗偏溫,通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可,不能一次吃十幾個,也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影響大便,甚至流鼻血。
飲食禁忌
秋季備孕期間女性一定要少吃生冷食物,這樣會加重宮寒體質,像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的,一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。
加強運動
在備孕時,夫妻雙方還應該多做運動,例如走路、跑步,可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循,以及釋放壓力。尤其是男性,適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。
注意休息
一定不要熬夜,大家都知道熬夜很傷陽氣,而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合,過於操勞也不容易懷孕。
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