【孕婦如何預防腰椎盤突出】孕婦怎麼預防腰椎盤突出
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通過科學的膳食搭配就能爲胎兒提供充足的影響物質,孕婦無需改變飲食習慣暴飲暴食。如果體重迅速增加超出預計的健康標準,不僅會加重腰部負擔加重腰肌勞損,胎兒營養過剩體積過大也不利於生成。因此預防妊娠期間的腰椎間盤突出就需要合理膳食控制體重。
孕婦如何預防腰椎盤突出:鍛鍊適度通過一些比較溫和的鍛鍊方式,鍛鍊腰部肌肉,可以幫助母親在韌帶、肌肉鬆弛的狀態下緩解腰椎間盤負荷,預防腰椎間盤突出。一般在產前三個月則需要停止響應的鍛鍊活動。
孕婦如何預防腰椎盤突出:保溫防寒
無論是炎熱的夏季還是氣溫較低的秋冬季節,都應該避免冷風直接襲擊到孕婦的腰部,夏季不要直接處於風扇、空調的出氣口,減少腰部因爲寒冷刺激出現的損傷,氣溫迅速變化時注意防寒保暖,適當添減衣物。
孕婦如何預防腰椎盤突出:休息充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體,減少腰部受傷的機會。
孕婦如何預防腰椎盤突出:適當控制體重
大多數產婦產後體重都有明顯的增加,過於肥胖的腹部,增加了腰部負荷。當然,身體也不能過於瘦弱。所以,體重適度最好。
孕婦如何預防腰椎盤突出:避免持重新媽媽剛經歷生產,自己不要擡重物,動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體,避免閃腰。
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