產後補血很重要
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
生孩子會出血,這意味着產後補血也很重要,那麼產後吃些什麼食物能夠補血呢?今天小編給大家介紹一下產後補血最適合的食物。
順產的女性,一般出血量在300毫升左右,剖宮產的出血量是順產的1.5倍,大概450毫升。產後很多女性處於輕度貧血狀態,產後10天,血紅蛋白纔開始上升,可見分娩之後,身體立即進入急速造血狀態,此時,補血刻不容緩。
產後怎麼補血:飲食+藥物
飲食:都知道補血要多吃含鐵的食物,但是你知道嗎,食物中的鐵分爲血紅蛋白鐵和非血紅蛋白鐵,蔬菜、穀物、蛋、奶酪和貝類中的鐵,都屬於不太容易被人體吸收的非血紅蛋白鐵。而牛羊肉、豬肉、動物血中的血紅蛋白鐵不僅含量豐富,還有高達20%的吸收率。菠菜中鐵的吸收率只有1%。從補鐵的效率上講,六七千克菠菜才抵得上50克豬肝!
要是全靠菠菜湯補血,估計把臉喝綠了,血紅蛋白都上不來。真想補血,就得吃肉,尤其是紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)。除了鐵還得補充蛋白質,它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。
藥物:產後貧血比較嚴重的,醫生基本上會開一些補血的鐵劑。因爲比較嚴重的貧血,單純靠食補是非常慢,所以配合藥物的補血,是非常有利於媽媽們的產後恢復。
產後補血最適合的食物
1.龍眼肉
龍眼也是桂圓,是民間熟知的補血食物,其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.黃花菜
這是一種含鐵非常多的食物,非常利於補血,而且它還利尿和健胃。
3.葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對於剛產後媽媽們,有着非常好的滋補功效。
4.甘蔗
它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有着補血果之稱。不過因爲是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。
補血湯推薦
原則:一定要吃肉又喝湯
1.黨蔘黑木耳紅棗湯
材料:黨蔘15克,黑木耳30克,紅棗20顆,紅糖適量。
做法:將黑木耳浸泡半小時後,撈出。與黨參、紅棗共煮湯,再放入紅糖即可食用。
2.桂圓桑葚湯
材料:取桂圓肉15克,桑葚30克,蜂蜜適量。
做法:將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮,然後去渣取汁,放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。
3.人蔘雞湯
材料:老母雞1只,人蔘10克,淮山15克,大棗15克,料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法:將老母雞宰殺,去毛及內臟、洗淨、切塊。人蔘、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。鍋置火上,加適量清水,放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽,用旺火煮沸後,改用文火煮至雞肉熟透,加入鹽調味即成。
4.蓮藕花生豬骨煲白鴿湯
材料:蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚乾1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。
做法:各配料洗淨,紅棗去核,蓮藕去節、切段塊,墨魚乾稍浸泡;白鴿宰洗淨,去髒雜;豬骨洗淨,敲裂。一起與生薑下瓦煲,加水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2小時,下鹽便可。
產後恢復,四部分很重要
【產後吃什麼補氣血】產後補氣血吃什麼好 產後可以吃什麼補氣血
催產後流血很多正常嗎 打了催產素後要注意什麼
【產後補血補氣吃什麼最好】產後吃什麼補氣血最快最好 生完孩子後吃什麼補氣血
產後乳腺炎的5大原因,產後護理做好這3點很重要!
【小產後補氣血食譜】小產後補氣血吃什麼
產後應該如何補氣血?這幾道補血食療可以幫你
產後要補氣血嗎
女性補血很重要 補氣補血吃什麼中藥好
產後媽媽補血吃什麼 產後媽媽補血食譜推薦
產後第一週睡眠對產婦的重要性,尤其是側切、剖宮產很特殊
產鉗助產後注意事項 這兩點很重要
產後這些檢查很重要,寶媽千萬不要忽視!
產後脫髮吃什麼補氣血 這些食物能幫產婦補氣養血
產後40天爲什麼下體還墜脹 產後盆底康復訓練很重要
產後催乳選對時間很重要
顱咽管瘤術後:血鈉監測很重要
重症產後出血定義 重症產後出血情況包括哪些
產後撕裂傷口便祕會撐開嗎 產後控制排便力道很重要
剖腹產後吃什麼可以補氣血 這些能幫產婦補氣養血