產後體虛多吃什麼補氣血 產後氣血兩虛的食補法推薦
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女性分娩過程中體力消耗過大,因此產後身體會比較虛弱,容易出現體虛的情況,因此這時候飲食要注意多吃補氣血的食物。那麼,產後體虛多吃什麼補氣血呢?
產後失血多會導致體虛氣血不足,而食補是最健康安全的一種方式,可以吃一些山藥、枸杞、大棗、紅糖、核桃、黑芝麻等食物補充氣血,有利於產後氣血恢復。如果產後媽媽不哺乳,可以適當吃一些補藥,這樣可以更快速的補充氣血,如果要哺乳一般是不能通過藥物的方式補氣血的,藥物的藥性會傳遞給寶寶,可能對寶寶生長發育造成不好的影響。
產後氣血兩虛的食補法
1、大棗豬腳花生湯
食材:1只豬腳、250克花生、100克黃耆、150克紅棗、20克當歸、2瓶米酒。
做法:先將豬腳切開洗乾淨,然後沸水焯一遍瀝去血腥,然後將豬腳加入燉鍋,接着將花生、黃耆、紅棗這些食材一起加入鍋裏面,並加入米酒和一定量的清水,等到豬腳煮軟爛,將當歸放入繼續燜煮半小時左右即可。
2、鮎魚雞蛋羹
食材:2個雞蛋、1尾鮎魚、適量蔥末和蔥花
做法:先將鮎魚處理乾淨,加入適量的清水大火燒開,然後小火慢慢煮熟,接着將雞蛋打入,並加入適量蔥花、生薑即可。
總之,產後媽媽體虛需要經過幾個月,甚至更長時間的調養纔可以完全恢復氣血,女性在產後需要多加休息,養成良好的生活習慣,飲食要合理,這樣更利於氣血的早日恢復。
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