【產後吃什麼補氣血】產後補氣血吃什麼好 產後可以吃什麼補氣血
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產後吃什麼補氣血?產後飲食不僅關於寶媽的恢復還關乎寶寶的口糧。那麼,產後可以吃什麼補氣血呢?產後補氣血吃什麼好呢??
產後吃什麼補氣血:紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
食譜推薦:玫瑰紅棗補血粥
食材:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法:
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
功效:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。產婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養血等功效。
產後吃什麼補氣血:黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等,氨基酸是生長社團細胞的主要原料,能修復活孩子時毀傷的社團,維他命c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
食譜推薦:黃芽菜湯
食材:黃芽菜150克、蘑菇100克、鹽適量、高湯一塊
做法:
1、黃芽菜洗淨,掰成大小合適的塊,蘑菇洗淨切片;
2、鍋中加水燒開,放入高湯塊煮開;
3、加入黃芽菜,煮軟後加入蘑菇;
4、按口味加入適量的鹽調味即可。
功效:黃芽菜味甘性平,可益元氣,補胃,悅容顏。黃芽菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便祕,又有助於營養吸收。
產後吃什麼補氣血:蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質,營養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能儘早斷根腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
食譜推薦:桂圓蓮藕湯
食材:藕500克、桂圓20克、棗(幹)20克。
做法:
1、紅棗洗淨,用水浸泡。
2、幹桂圓洗淨,用水泡發。
3、蓮藕洗淨切片。
4、先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時,再放入藕。
5、再煮5鍾即可。
功效:桂圓有補身安眠的作用,產婦適量食用桂圓補氣湯,可以輕鬆有個高質量的睡眠。
產後吃什麼補氣血:海帶 海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防血虛的效用。 食譜推薦:排骨海帶湯 食材:排骨200克、海帶300克、蔥段、姜塊、料酒適量 做法: 1、豬排洗淨,斬成約2.5釐米寬的方塊; 2、海帶用清水浸泡後洗淨,切成2釐米見方的條,再打成結。 3、鍋內加入開水,放入排骨燒沸,撇去浮沫,加入蔥段、姜塊、料酒、海帶結,加蓋後轉小火燉3小時; 4、燉至排骨酥爛,揀去蔥、姜,放入精鹽、味精調味,盛入碗內即可。 功效:海帶的營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對人們的身體健康十分有益。 產後吃什麼補氣血: 湯 雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。 食譜推薦:紅豆紅棗湯 食材:紅豆、紅棗、枸杞、姜 做法: 1、紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨 2、紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再衝洗乾淨。 3、薑切片,將所有材料放入燉鍋。 4、煮成湯,即可飲用。 5、盛上一碗即可。 功效:紅豆大補湯能夠有效補血健胃,而且可促進乳汁的分泌,給產後媽媽全面的營養。 健康小提示 補氣養血不是一件簡單的事情,產後媽媽們的一定不要心急,要有耐心,打好基礎,這樣痊癒之後你們也不容易患上貧血啦。
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