產後補血吃什麼最好
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生完孩子以後,寶媽們最重要的是調養自己的身體,那麼你知道寶媽產後補血需要吃什麼呢?今天給大家介紹幾款產後月子餐!
女人是最需要補血的動物。經期、生育、流產都會讓女人大量失血,一旦出現貧血,則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。
因此,補血調經對坐月子的產婦來說,是刻不容緩的事情。下面就爲你推薦7款調經補血的月子餐。
1. 麻油豬肝
做法:豬肝50克洗淨切片,薑絲5克,黑麻油10ml,低度米酒30ml,鹽少許。鍋裏放入黑芝麻油,放入薑絲小火煸黃,倒入豬肝片,中火變色,加入月子米酒2分鐘揮發掉酒精後關火即可。
2. 木耳紅棗湯
做法:取30g黑木耳放在水中浸泡,半小時後撈出,擱進鍋中與20枚大棗和紅糖一起煮。
3. 桂圓桑椹湯
做法:將15g桂圓肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟,倒掉殘渣留下湯汁,在湯汁中加入蜂蜜調味,連用兩週。
4. 海蔘燉豬肝
做法:取50g海蔘在水中泡發,撈出與50g豬肝燉熟,每天一次,連用兩週。
5. 大棗燉鵪鶉
做法:首先要將鵪鶉洗乾淨,接着加入10顆大棗、9g黃芪和50g豬肝和水一起燉熟,每天一次,7-10天是一療程。
6. 蒸花生桂圓
做法:15g花生和15g桂圓加水蒸熟吃,每天一次。連用7-10日爲一療程。
7. 雞蛋紅糖小米粥
蛋兩個,煮熟去皮,放入熬好的小米粥內,加10~20g紅糖攪勻即可,每天吃1~2次。
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