【流食減肥食譜】流食怎麼做減肥方法
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材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法:
1.先把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。
2.在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉爲文火再煮15分鐘。
3.放入菠菜煮開至熟。最後放入鹽糖調味即成。
奶酪蘑菇濃湯材料:白蘑菇4朵 中型土豆1個 洋蔥半個 奶酪片6-7片(約90g) 鹽 胡椒
做法:
1.白蘑菇洗淨切片;土豆洗淨去皮,切成和蘑菇片差不多大小的片;洋蔥切小丁;奶酪片切成條
2.鍋中放少許黃油,爆香洋蔥丁,放入土豆片和3/4白蘑菇片翻炒3分鐘左右,加少許鹽、黑胡椒碎,加放少許水把所有材料煮軟。盛出晾涼備用。
3.把晾涼的材料放入食品加工機,打碎成泥(如果太乾,可適當加些水),倒入湯鍋中
4.加入適量的水,煮開,放入1/4白蘑菇片,煮2分鐘後,把奶酪條加入鍋裏,煮至全部融化即可。
土豆粥材料:土豆100g,大米50g。
做法:
1.將土豆去皮,洗淨,切粒。
2.將切好的土豆粒與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。
冬瓜燉雞湯材料:雞肉約400克、冬瓜、姜4片、小蔥兩根。
做法:
1.雞肉事先用開水焯一下,洗淨切小塊。冬瓜切塊,薑切片,小蔥挽結。
2.砂鍋內冷水,放入雞肉、小蔥結、薑片,加蓋大火煮開後轉小火約一小時。
3.放入冬瓜塊,繼續煲30分鐘,煲至湯色轉白,關火後加入蔥花即可。
肉鬆海苔粥
材料:大米、火腿粒、任意蔬菜、肉鬆、海苔。
做法:
1.將大米煮成粥,任意蔬菜洗淨切成小塊。
2.將火腿粒放到煮好的粥內,繼續煮十分鐘,再加入適量的鹽調味。
3.煮好後盛出來,將肉鬆海苔灑在上面即可。
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