【水煮菜減肥食譜大全集】怎樣做水煮菜減肥食譜
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材料:娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋
做法:先將水煮開,加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟,注意時間,太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎,根據個人口味加到醋和醬油中~我用的是2:1的比例,這個可以調整。
材料:洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克
做法:將香菇切絲,荷蘭芹切成條狀。往鍋裏面加入四五碗水燒開之後,將所有的食物放進去煮熟即可,起鍋的時候再加入適當的調味品,就可以食用。
材料:油麥菜500克 蠔油適量
做法:燒一鍋水,放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開後將洗淨的油麥菜放入抄水,抄水的時間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時候用蠔油蘸食。
材料:金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,
做法:將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
做法:將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段,鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
材料:白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克
做法:大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味後上芥菜末。
材料:金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許
做法:大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。
材料:洋蔥、青椒、大西紅柿各2個,西芹2顆,貢丸5粒。
做法:青椒、西紅柿去蒂,洗淨,切塊;洋蔥去皮,切塊;西洋芹去除老皮及筋,洗淨,切段。鍋中倒入3杯水煮滾,放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛,加入貢丸煮熟即可。
1、只吃水煮菜也不行,因爲肉類食物當中含有的營養,蔬菜是沒有辦法補給的,所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質,定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的,並且少吃就可以了。
2、水煮菜每天都是可以吃的,但是一定要吃的全面,豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等,晚上也可以只吃一點水果,效果是會更加明顯的。
3、菜的選擇,用白水煮,什麼菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜,菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等,想煮什麼煮什麼,撈出後放點調味料及香油就好。
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