【水煮南瓜可以減肥嗎】水煮南瓜能不能減肥
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可以
水煮南瓜確實是可以減肥的,因爲南瓜含有豐富的果膠,能起到保護胃腸道粘膜的作用,這樣就可以達到促進食物的吸收和消化的目的,消耗掉身體內多餘的脂肪,從而達到減肥的目的,而水煮又是一種完全不會提高食材熱量的一種烹飪方法,所以水煮南瓜是一種很好的減肥方法。
南瓜減肥食譜1.薏米南瓜粥
材料:南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞、蜂蜜。
做法:首先要把南瓜去皮,然後再切成小丁。這時再把大米和薏米洗乾淨。用冷水泡銀耳,將之充分泡軟。這時在鍋中倒人適量的清水,把水加熱,等到水開以後,再把準備好的大米和薏米加進去,需要注意的是,這時要轉成小火慢慢地熬30分鐘左右。再把準備好的南瓜丁和銀耳放進去,用小火慢慢的熬煮15分鐘,最後把枸杞放進去煮5分鐘就可以食用了。
2.蝦米南瓜湯
材料:南瓜、海蝦米、平菇、鹽。
做法:青南瓜半個洗淨,留皮,切段,平菇洗盡,手撕碎,海蝦米淘淨去雜質;鍋裏放入適量清水,青南瓜先入鍋大火煮開,中火繼續燜二分鐘,放入海蝦米;用筷子輕擢青南瓜,變軟爛時,放入平菇中火,加鹽適量即可。
3.南瓜餅
材料:要準備南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水等各適量。
做法:把南瓜去皮切成薄片,再把南瓜片蒸熟,趁熱把它搗成南瓜泥,然後再加入適量細砂糖攪拌均勻;等到南瓜泥放涼之後,再按照1:1左右的比例,把糯米粉加進去,然後再做成南瓜麪糰,分成小塊,最後把平底鍋加熱,放入少量的橄欖油,用中小火把準備好的南瓜餅煎到兩面金黃即可食用。
什麼人不適合吃南瓜1.感冒發燒患者
南瓜也屬於性熱食物的一種,在發燒期間食用南瓜會加重自身的病情,不利於退燒。
2.胃熱患者
南瓜也屬於性熱食物的一種,過多食用會助長體內溼熱症狀,所以胃熱旺盛者以及溼熱氣滯者患者朋友在日常都不要再食用南瓜。
3.皮膚病患者
皮膚病就是一種傳染性非常強的疾病,如果食用南瓜就會影響到體內炎症的消除。南瓜性熱,也可能加重自身皮膚出現的痛癢難耐的問題。
健康小貼士水煮南瓜可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,水煮南瓜確實可以減肥,但是南瓜本身熱量也不是很低,所以建議大家不要使用過多,正確方法就是把南瓜當主食吃,而不是當配菜下飯。
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