【苦瓜怎麼吃減肥效果好】苦瓜怎麼吃可以減肥 苦瓜減肥的吃法

苦瓜維生素豐富，低熱量，具有降血糖、抑脂肪、養顏嫩膚、養血減肥的功效，是產後媽媽們最理想的減肥食品之一。苦瓜怎麼吃減肥效果好呢？我們現在就來看看苦瓜減肥食譜吧！

苦瓜怎麼吃減肥效果好：鮮榨苦瓜汁

材料：苦瓜半個、水適量。

做法：

1、苦瓜洗淨。

2、用一半即可，切成小條。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小塊。

5、倒入果蔬桶裏。

6、加入適量水安在機器上。

7、開動了，綠的誘人的苦瓜汁來了。

8、倒出苦瓜汁即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好：爽口苦瓜

材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。

做法：

1、將苦瓜去外皮、籽，洗淨，順長切成長薄片。

2、枸杞洗淨，用溫開水泡發。

3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。

4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻，入冰箱冰鎮後即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好：苦瓜鱸魚

材料：苦瓜、鱸魚、胡蘿蔔。

做法：

1、將苦瓜、鱸魚和胡蘿蔔切成片;然後在鱸魚中加入蛋清、鹽、料酒、生粉、味精和油醃製15分鐘。

2、之後就將苦瓜和胡蘿蔔倒入鍋中翻炒40秒之後起鍋。

3、接着在鍋內倒入1碗高湯燒開，最好就將苦瓜、胡蘿蔔和鱸魚放在一起攪拌煮到魚熟爲止，最後導入生粉水和淋上香油就可以食用。

小貼士：鱸魚低脂高蛋白，與苦瓜搭配，既可以爲人體提供每日所需的蛋白質，又可以減少脂肪的攝入與抑制脂肪的吸收，是一道不錯的減肥佳餚，產後媽媽們可以適量食用。

苦瓜怎麼吃減肥效果好：上湯苦瓜豆芽

材料：黃豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油適量、鹽適量、大蒜適量、濃醇豬骨湯2小袋、生抽適量。

做法：

1、黃豆芽洗淨瀝乾水分備用。

2、苦瓜用勺子把內層的白色部分刮掉後切薄片，越薄越好。瘦肉也切片。

3、鍋內熱油爆香蒜米。

4、把瘦肉放入鍋內煸炒。

5、炒到瘦肉變色後加入適量白開水。

6、加入兩袋史雲生濃醇高湯攪拌均勻。

7、水開後放入豆芽。

8、加少許鹽。

9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。

10、加少許生抽調味。

11、倒入幾滴花生油提香。

12、蓋上鍋蓋待鍋內再沸騰即可。

苦瓜怎麼吃減肥效果好：橙味苦瓜

材料：苦瓜200g、橙子150g、牛奶50ml、檸檬汁5ml、白糖5g。

做法：

1、苦瓜洗淨，切成段。

2、用去核器去掉內核。

3、用去核器去掉內核。

4、鍋里加水，燒開後把切好的苦瓜焯水斷生。

5、撈出放入冰水中浸泡5分鐘。

6、取一個橙子去掉外皮。

7、切成與苦瓜差不多厚的圓片。

8、剩下的一個橙子去皮後，切成塊放入攪拌機。

9、加入牛奶。

10、加入白糖。

11、混合攪拌成橙子汁。

12、按一片苦瓜，一片橙子依次疊放在容器裏。

13、打好的橙子汁淋在擺放好的苦瓜上即可完成。

苦瓜怎麼吃減肥效果好：清炒苦瓜

材料：苦瓜1條、蒜子適量、鹽適量、白糖適量、枸杞適量。

做法：

1、首先將苦瓜切片、蒜子切末。

2、鍋中放入油，下入蒜末煸香。

3、再將苦瓜倒入鍋中，翻炒出香味後，加少許鹽、少許白糖，翻炒片刻。

4、再入枸杞幾顆，翻炒至苦瓜斷生，即可裝盤享用。