苦瓜怎麼做減肥效果最好
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材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
花生醬拌苦瓜材料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。
做法:
1.苦瓜去兩頭和核,洗淨,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。
2.撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝乾水,盛入盤內,加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
苦瓜番茄玉米湯材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:
1.將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
2.把番茄切成大片,玉米切成小段。
3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4.等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。
苦瓜木耳材料:苦瓜、木耳、食用油、食用鹽、味精、水。
做法:
1.苦瓜洗淨,去籽,切片,木耳泡發,撕開。
2.坐鍋,放油,炒苦瓜,放點鹽;
3.然後,加上木耳,將木耳和苦瓜一起翻炒;
4.最後加適量的水,炒熟即可。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、香油、蘿蔔苗。
做法:
1.將竹筍和苦瓜去皮並且切片,然後再將竹筍焯水去到竹筍的澀味和草酸。
2.然後在鍋中加入清水、薑片和蝦皮將水燒開,加入竹筍片煮大約20分鐘,最好就放入苦瓜煮5分鐘左右就放鹽、香油。
3.之後再放入蘿蔔苗煮1~2分鐘即可。
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