【備孕期間減肥食譜大全】孕前減肥食譜
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材料:芹菜、大米、小米。
做法:
1.將芹菜洗淨,切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
備孕期間減肥食譜大全-黃瓜拌豬肝材料:豬肝500g、蔥適量、姜適量、蒜適量、幹辣椒適量、生抽適量、醋適量、香油適量、黃瓜適量、辣椒油適量、滷料包適量。
做法:
1.豬肝洗淨,用清水泡一個小時,期間要多換換水。
2.鍋裏倒入老滷水,再加入一個滷料包。
3.放入蔥段姜塊和辣椒。
4.加入適量的鹽,加入適量的醬油。
5.把泡好的豬肝放進去,水開後再煮25分鐘左右,用筷子扎透豬肝無血水,即可關火。
6.準備調料汁,碗裏分別加入白糖鹽白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌勻,蔥和蒜分別切碎。
7.滷好的豬肝涼後切成片,再把黃瓜洗淨切成片,放入大點的盆中,加入蔥花和蒜末,再倒入調料汁,拌勻就可以裝盤了。
備孕期間減肥食譜大全-黑豆糯米粥材料:黑豆30克,糯米60克。
做法:
1.將黑豆、糯米洗乾淨。
2.將材料都放在鍋內,加水適量,用溫水煮成粥食用。
備孕期間減肥食譜大全-雙菇涼瓜絲材料:涼瓜150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
做法:
1.將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3.油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻。
4.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
備孕期間減肥食譜大全-木瓜草莓汁
材料:木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。
做法:
1.木瓜去皮切塊,草莓洗淨切塊。
2.所有食材放入榨汁機加入煉乳。
3.加入幾滴檸檬汁。
4.攪打成汁,倒入杯中即可飲用。
備孕期間減肥食譜大全-玉米鬚菊花粥材料:玉米鬚10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙
做法:
1.將新鮮玉米鬚以溫水略泡,沖洗乾淨。菊花去蒂,摘下花瓣,洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水、玉米鬚,煮10分鐘後濾去玉米鬚,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米鬚,略滾即成。
備孕期間減肥食譜大全-排骨菠菜湯材料:豬排骨500g,菠菜適量。
做法:
1.豬排骨切塊洗乾淨,沸水焯一下。
2.清洗菠菜,把豬排骨放入3000ml水中,煮40分鐘,加入菠菜再煮5分鐘。
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