爸爸也會得產後抑鬱,8種情況要警惕
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說到產後抑鬱,我們首先想到的就是新手媽媽,但其實爸爸也會得產後抑鬱。
在大多數人的認知中,產後抑鬱就是一種“女人病”,只有生孩子的媽媽纔會得,但實際上,新手爸爸也有可能患上產後抑鬱。
新手爸爸爲什麼會得產後抑鬱?
爸爸會產後抑鬱,一方面可能和家族有抑鬱症病史有關,另一方面可能因爲寶寶出生後生活壓力變大,以及寶寶出生後夫妻關係也會有所影響,寶寶哭鬧等也會對爸爸是生活、情緒造成影響。
爸爸產後抑鬱有哪些症狀?
抑鬱症會讓人覺得情緒低落或者傷心、易怒,如果你在寶寶出生後出現了以下症狀,則可能是產後抑鬱了:
不愛與人交往,跟朋友也避免聯繫;
胃口改變(飯量一般會減少);
出現原因不明的疼痛;
感到焦慮或擔憂;
幹不好工作;
對性生活缺乏興趣;
缺乏精力;
有睡眠問題。
爸爸產後抑鬱該如何應對?
如果你發現自己有產後抑鬱的跡象,可以從以下三個方面應對:
1.和媽媽溝通
當媽媽有了小寶寶之後,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候,新爸爸就要主動和媽媽溝通,坦誠自己心中的想法,比如哪些地方是需要媽媽的協助和鼓勵的。畢竟,有爸爸的強力後盾,纔有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。
2.學會與寶寶獨處
照顧一個小寶寶,媽媽明顯熟練過爸爸,所以如果在媽媽面前,爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以,爸爸應該多學習育兒經驗,當媽媽去午休或者沖涼走開的時候,爸爸可以抱着寶寶走動一下,適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。媽媽也要給爸爸足夠的信任,讓爸爸與寶寶一同成長。
3.學會排解壓力
當爸爸感覺有壓力在增加的時候,可以尋求過來人的經驗支持,減輕自己因無知而產生的挫折。同時,選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力,要知道,只有積極健康的情緒排解方式,才能讓你從抑鬱中走出來,走向更加成熟。
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