新爸爸竟也會產後抑鬱！這些事實不容忽視

一說起產後抑鬱，大多數人都知道這是新媽媽可能會經歷的問題。但如果告訴你，爸爸也會產後抑鬱，是不是覺得很新鮮？還真別說，產後爸爸抑鬱的例子不少。

一說起產後抑鬱，大多數人都知道這是新媽媽可能會經歷的問題。但如果告訴你，爸爸也會產後抑鬱，是不是覺得很新鮮？還真別說，產後爸爸抑鬱的例子不少。他們心情會變的煩躁，做什麼都沒興趣。作爲一家的頂樑柱，男子漢們如果抑鬱了，很容易被忽視，產生更嚴重的後果。所以爸爸的抑鬱，更需要家人的關愛和呵護。

爸爸產後抑鬱的表現

1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”爲特點

2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等

3、活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處

4、常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔

5、睡眠障礙，以早醒爲其典型表現

6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便祕等症狀

7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行爲

8、性慾明顯減退。

和媽媽們不同，男人都是要強的，更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅強者”角色。因此，男性產後抑鬱症經常被人忽略，不爲人所理解、重視。

新爸產後抑鬱到底是什麼引起的?

1、家裏突然多了一人，會有些激動興奮過分。所謂樂極生悲。

2、你的家人對你沒有你想要的那樣如意了，所以你的心和他們拉開了距離。你被冷落了，你就覺得沒有感情了。

3、因爲孩子妻子需要照顧加上還要上班睡眠不夠、心煩意亂。

4、孩子的哭鬧沒有了以你爲需要的環境。不旦小寶寶把你的焦點給掙了去，而且也把原本屬於你的安靜的境給破壞了。

5、沒有處理好夫妻間的關係，因爲妻子把注意力轉移到了孩子身上，造成心理落差。

作爲受傷的男子漢，該如何改善抑鬱困境？ 

1、積極主動和新媽溝通

當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，纔有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2、學會和寶寶獨處

照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱着寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3、用積極的方式釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把牀、牆壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。或者選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力。要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。

4、尋求外力的幫助

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理諮詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。妻子懷孕、分娩後，最好請長輩照應，或請保姆在家裏服侍產婦，不要讓新爸爸爲工作和家庭分身無術、疲於奔命。

總體來說，這個時候的爸爸，不要太過於苛求自己，少一點壓力，多一點知足常樂。另外，多與媽媽溝通交流，過好和諧的生活，也是緩解心理壓力的有效途徑。