寶爸也會得產後抑鬱?新爸爸抑鬱了怎麼辦?
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除了寶媽之外,其實很多新爸爸也會出現產後抑鬱的現象。寶爸爲什麼會產後抑鬱呢?生孩子之前,夫妻雙方要做好哪些準備呢?新爸爸抑鬱了,我們應該怎麼辦?一起來看看吧。
初爲人母本是一件令人激動雀躍的事兒,然而生完寶寶,體內激素水平的急劇變化,使得很多新媽媽難逃“產後抑鬱”的魔爪。
但你知道嗎?這並非只是新媽媽的“專利”,新爸爸也可能會在孩子出生後得“產後抑鬱”,且對孩子的影響非常地大!
上個月《家庭心理學期刊》發表了一篇文章,是澳大利亞學者Holly Rominov等人,對3741對父母進行了跟蹤調查研究,得出了重要結論:
如果新爸爸(在孩子1歲前)抑鬱情緒較多,對自己的育兒能力不夠自信,那麼他們在孩子4、5歲時會表現出較多的消極教養行爲:
焦躁、憤怒,常對孩子發脾氣等,孩子在8、9歲時情緒、品行、注意力以及同伴關係等方面問題較多。
這真是顛覆了我們的認知:天了嚕,新爸爸們也可能“產後抑鬱”,而且對孩子童年的情緒和行爲表現產生非常糟糕的影響!
造成新爸爸抑鬱的導火線,可能是在寶寶出生後,新爸爸經受不住這四方面的考驗:
1、身體考驗:需要照顧妻兒,休息睡眠、社交活動和夫妻生活都大大減少;
2、心理考驗:需要把精力都投入到寶寶身上,儘快地適應父親這個新角色;
3、育兒考驗:需要足夠的育兒知識和技能,否則會產生焦慮無助、懷疑等情緒;
4、經濟考驗:需要承擔起大幅增加的生活開支。
看來,僅僅提升育兒能力對於爸爸來說已經遠遠不夠,提升綜合能力纔有可能做個好爸爸!
這就警示我們——不管是面對父母公婆的催生着急也好,還是抱着“愛來就來”的態度自由隨性也好,來個“說生就生的孩子”?咱最好還是別這樣任性!
生孩子之前,夫妻雙方需要在以下這些方面做好充分準備:
1、一起認真備孕:
鍛鍊身體、均衡飲食、心情舒暢……別以爲男人不用生寶寶,就可以抽菸喝酒爽翻天,想生下優質的寶寶,男人要提供優質的種子,你懂的;
2、一起認真補充育兒知識:
千萬別把養育寶寶的責任,推給老婆一個人,對於孩子而言,爸爸的照顧和陪伴無可替代。
所以,當你的老婆在書海里,如飢似渴的汲取知識的養分時,老公別光顧着掙錢養家,也趕緊學起吧!
3、一起認真迎接新角色轉變:
新生命的誕生,意味着新手爸媽要爲眼前的小生命負全部的責任,要提前做好家庭理財計劃。
明確雙方在養育中的責任和義務,對接下可能要發生的改變了如指掌並做好心理準備,知己知彼,百戰不殆。
對於有些家庭來說,娃已經生了,而新爸爸正在抑鬱,我們又該如何呵護他?
1、找出原因共同調整。
精神緊張、煩躁易怒;頭疼、噁心、失眠明顯;心情一直低落,甚至不想工作,找出造成這些的原因(越細越好),和老婆一起商量作出相應調整。
千萬別以爲“沒事兒,忍忍就好了”或者“老婆也很煩,我還是不說了”,主動和老婆溝通很重要,要知道維持親密關係的技巧就是有話就說、共同面對和解決啊!
2、尋找過來人的支持。
老婆的忽略讓你委屈?經濟的壓力讓你焦慮?社交的減少讓你不安?別一個人撐着扮演堅強了,和經歷過這些的好兄弟講講心中的脆弱。
也許他們不僅會給你安慰和支持,感同身受地告訴你他們自己是如何挺過來的,還會教你如何用健康的方式排解,這樣的“神助攻”資源,你怎麼能忘了呢!
生兒育女,讓新爸爸、新媽媽的生活出現了翻天覆地的變化,產生各種不適應是正常的表現,讓我們做好充分的準備,共同迎接新生命的到來吧!
家裏多了個孩子,對男人女人來說都是一個全新的挑戰,由二人世界變成三口之家,生活確實會來個翻天覆地的變化。
都是第一次當爸爸媽媽,很多東西也是需要適應和學習的。
跳跳出生的時候,跳爸抱都不敢抱,說實在太小太軟了,那時候有月嫂在,他更什麼都不用做,完全就像個局外人。
我第一次當媽,月嫂走後我一個人包攬了照顧跳跳的工作,覺得這就是我的工作啊!也沒意識到要讓爸爸幫忙。
以至於到了後來,有一次我生病,爸爸整個人就慌了,“慘啦!我好怕!我完全不會啊,怎麼辦?”“你行的,相信自己啊!”我也只能安慰他了。
給跳跳換尿片都弄半天,跳跳一哭,他手忙腳亂不知道怎麼哄回來。
當時,我第一次意識到,自己完全沒給機會爸爸帶孩子,照顧小寶寶啊!他不會是正常的啊!
之後,我纔有意識得,讓爸爸參與照顧孩子,讓他幫忙,並及時給予讚揚和鼓勵。這一切,都讓他越來越覺得“我一個人帶孩子也沒問題!”
到後來,一到週末,他就說:“我想帶跳出去玩,你自己就在家吧!”父子兩人出去,兒子完全沒了我這個媽!
唱唱出生後,爸爸對照顧新生小寶寶已經駕輕就熟了,每天下班都積極幫忙,在育兒方法有衝突的時候,不認同我的話,但他也會配合我嘗試去做。我真的看到他的變化。
所以,寶寶出生後,媽媽的感受需要照顧,爸爸的也要。兩個人一起互相鼓勵,互相支持,互相包容,我相信,都不會容易得產後抑鬱。這也是夫妻之間的相處之道。
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