準爸爸也會抑鬱?準爸爸擺脫抑鬱小竅門
本文已影響2.31K人
本文已影響2.31K人
產後媽媽容易患抑鬱症,這個現象有看到很多,然而你一定沒想到,準爸爸也會抑鬱?準爸爸也會抑鬱是怎麼回事,如果準爸爸也抑鬱了該怎麼辦?
產後媽媽容易患抑鬱症,這個現象有看到很多,然而你一定沒想到,準爸爸也會抑鬱?準爸爸也會抑鬱是怎麼回事,如果準爸爸也抑鬱了該怎麼辦?
懷孕是一件令人開心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾着準媽媽。更何況,如今“孕期抑鬱”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好,甚至不着痕跡;可是有些準爸爸,卻會出現各種各樣的心理障礙與抑鬱情緒。
案例:
準爸爸年齡:30 歲 職業:工程師
懷孕後,我妻子很容易飢餓,但我因爲平時工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。後來,我買了很多簡易食品放在妻子牀邊,方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養,我就會感到無比的內疚,隨之便很鬱悶。
公司週末經常加班,我的工作壓力很大,時而心情也會煩躁。妻子突然一個電話過來,我很難立即從工作的狀態中抽離,便會對她的要求敷衍了事,態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故,妻子還衝我發了脾氣呢!
工作和家庭的壓力,經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒有承擔起準爸爸應盡的責任,又時常會有想把工作丟開不管了的衝動。我擔心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。
於是,我開始督促自己鍛鍊身體,每天堅持騎自行車上班。一段時間後,我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。後來,我覺得只騎自行車還不夠,就又於去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步,每次花一個小時跑10公里,每週跑兩次以上。
準爸爸擺脫抑鬱小竅門
鍛鍊
積極鍛鍊,在有壓力時,可通過跑步來緩解它。運動後,則整個人都會變得精神飽滿,再大的困難都能迎刃而解。
準爸爸心得 積極參與則問題就會少一點
劉先生表示:現在在對待老婆懷孕這件大事上,我總是會積極參與,而非作爲一個旁觀者,如此一來,感覺心理或情緒上失調的狀況減輕許多。有時我也會在一個晴朗的午後,陪老婆到一家浪漫溫馨的餐廳,喝喝下午茶。和老婆一起列出從她懷孕到產後對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。通過這些事,也感覺心理壓力沒那麼大了。
備孕期準爸爸注意事項 懷孕前準爸爸要做什麼
準爸爸也要作好產前準備
適合準爸爸做的胎教有哪些?這3種胎教準爸爸來做更有效
其實準爸爸也會有妊娠反應
【準爸爸產前準備要做的2點】準爸爸產前準備
新爸患產後抑鬱無奈辭職
黃曉明盼當爸爸 準爸爸陪產應做哪些準備
產後抑鬱很可怕?孕期抑鬱症也不容忽視!
孕期準爸爸該做什麼,準爸也要懂點孕期常識
產檢準爸爸必須去嗎 準爸爸最好能陪着 對孕婦和胎兒都好
準爸爸如何進行胎教 爸爸做這些很暖孕婦心
這位曾患抑鬱的畫畫天才,成功竟是因爲爸爸的一句話!
準爸爸也會有早孕反應嗎?
【準爸爸要補充葉酸嗎】準爸爸也要吃葉酸嗎 準爸爸爲什麼要補充葉酸
孩子眼中“好爸爸”的6個標準!爸爸們你達到了幾個?
準爸爸也會有孕期反應嗎
準爸爸也會有妊娠反應?
準爸爸新爸爸戒菸手冊
新爸新媽產後抑鬱怎麼辦?
【準爸爸在產前需要做的一些事情】準爸爸產前準備