產後如何補腎

固精的意思就是要節制性生活，這是幾千年來備受女性推崇的養生方法之一。

性生活適宜可促進激素的分泌，有益身心，但過度就會耗傷人體腎氣，出現月經不調、帶下過多、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、精神萎靡等症狀。

對產後媽媽來說，並不是只要惡露乾淨就可以恢復性生活了。分娩後的女性生殖器官需要6周左右才能恢復正常，在此之前性生活是絕對要禁止的，而剖宮產的媽媽則需要更長的時間來恢復，一般需在產後3個月再恢復房事。

俗話說“久坐傷腎”，對辦公室媽媽來說，適當的起身運動非常有必要。每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸腰、轉動轉動腰部和臀部，能很好地舒緩身體內臟、活動四肢、促進血液循環。

因爲生孩子的時候會消耗產婦太多的體力，所以在這個時候我們一定要保證產婦充足的睡眠，還有產後的女性朋友因爲要照顧寶寶，所以睡眠時間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時，寶媽也跟着睡覺，可以在大限度上增加睡眠時間，有助於預防腎虛。

產後女性身體比較虛，所以經常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補腎助陽的作用。

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產婦也好都每天都必須要進食食物的，那麼這個時候對於剛剛生產完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當的補腎來預防腎虛。建議在產後的飲食中添加一些補腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海蔘、乾貝等，可以起到較好的補腎效果。

1、蟲草豬骨湯

材料：豬骨頭、蟲草、桂圓

做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗乾淨，放入鍋中，隨後加入準備好的桂圓，然後一起小火慢燉。

功效：適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝痠軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產婦，對於身體具有非常好的保健作用。

2、北芪豬腰栗子湯

原料：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。

做法：先把栗子去殼洗淨，備用。豬腰剖開洗淨，切成塊後，用蔥薑汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。

功效：北芪補脾健胃，補肺益氣;豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食慾不振、腰膝無力等症狀有很好的療效;栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。