冬季如何補腎養腎?冬季補腎養腎食譜
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
冬季天氣寒冷,人們除了做好保暖措施外,還要注意冬季身體的養生。冬季最宜補腎,冬季補腎養腎有什麼方法呢?應該吃些什麼呢?
冬至前後,人們紛紛進補,蓄積營養,強身健體。歷代養生家通過實踐證明,寒風刺骨、大雪封地的冬季,確是保養腎氣的最佳時節。 中醫以爲,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。
養腎可從以下幾方面着手:
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》雲:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情慾,傷其腎精。”以上養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣爲先,對性生活有節制,以益長壽。
食藥粥溫腎元,填補表髓。腎中精氣有賴於水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對症用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛鍊身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的
男性補腎養腎藥酒配方
“男人補腎三種菜,強壯腎臟自然來”,盤點補腎妙招!
女人養肝補腎吃什麼最好 可試試這些補腎補肝的食物
醫生介紹:冬季如何養腎補腎
女性補腎食譜菜都哪些 這些補腎食譜應收藏
吃腰子真的能補腎嗎?食療補腎該怎麼做?
【冬蟲夏草補腎的做法】冬蟲夏草怎麼吃補腎
壯陽補腎喝什麼好?夏季壯陽補腎飲品推薦
腐乳栗子燒羊肉 養胃補腎的冬季硬菜
女人吃什麼補腎?這4種食物補腎效果佳
冬季如何養腎
【什麼東西補腎】補腎食物 吃什麼補腎
腐乳栗子燒羊肉 養胃補腎的冬季硬菜
【產後補腎食譜】哺乳期媽媽補腎要怎麼吃
【補腎的食物】補腎的食物有哪些 什麼食物補腎
冬季養生吃什麼好?補腎強身應多吃六種肉!
男性秋季養生補腎食譜推薦
女人怎樣養腎和護腎 這幾個養腎小常識值得收藏
【壯陽補腎】壯陽補腎的方法 壯陽補腎的食物 壯陽補腎的中藥
女性補腎吃什麼好?補腎食物盤點
給6月齡內寶寶洗澡,你知道要怎麼做嗎?
把孩子養成這樣將來只能活活被氣死,當父母都該反思
【荔枝怎麼保存】荔枝怎麼保鮮
結婚後,衡量好男人用這6個標準就夠了
小兵張嘎讀後感400字作文
研究顯示:孩子晚睡除了長不高,還可能會變笨……絕不是危
【小烏龜的夢的故事】幼兒睡前故事小烏龜的夢的故事
向小寶寶“學習”產後減肥
【水中分娩必須具備的兩大條件】水中分娩的條件
【五個月的寶寶怎樣餵養】5個月嬰兒怎麼餵養
2020年五一節放假安排
夫子,請聽我說作文600字 小學記敘文
【藍狐狸的魔法樹葉的故事】 狐狸的魔法樹葉的故事
男孩洋氣的名字2022
兒童不宜喝這種牛奶,會增加腎臟負擔,原來你做錯這麼多