【產後如何進補】產後怎麼進補
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
產婦在生產的時候消耗了大量的營養,在產後應該及時補充能量和營養,最佳的方式莫過於進補了。那麼,產婦吃什麼補品好呢?
產後吃什麼補品
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。 營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
三款產後進補營養湯食譜
產後進補食譜推薦
【流產後吃什麼補身體】流產後吃什麼補子宮 流產後吃什麼補氣血
【產後傷口護理】產後傷口發炎怎麼治療 促進產後傷口癒合的飲食
冬季如何進補?冬季進補經典食譜推薦
產後進補需注意這5大事項
【產後補鈣要怎麼吃】產後補鈣怎麼吃效果最好
【產婦怎麼補鐵】產婦如何補鐵 產婦補鐵食譜
產後如何進補不長胖只補氣血 產後怎麼進補不長胖只補氣血
【哺乳期媽媽補鈣吃什麼好】產後補鈣食譜 產後怎麼吃補鈣效果好
產後進補註意四個禁忌
產後坐月子進補要適當
【產後要怎麼吃】產後飲食要注意什麼 產後補身體要怎麼調理
女性產後如何進補
產後吃什麼進補?推薦雞蛋和紅糖
產後科學進補食譜推薦
產後進補別迷信老方法
產後進補別被老方法誤導
產後進補不當有什麼危害
產後進補得依個人體質而定