讓你身體好過孕前的產後調養祕籍!
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你有沒有覺得生完孩子以後自己的身體大不如從前了,那麼面對這種情況該怎麼調理身體呢?讓你身體好過孕前的產後調養祕籍!
很多媽媽跟我們說自己生完寶寶後感覺身體大不如從前了,很容易就腰痠背痛,記憶力也下降了不少,不知道該怎麼辦。
今天我們就推薦給大家一些產後調養的好辦法,讓媽媽們氣血充盈、身心愉悅。
調補氣血
氣爲血之帥,血爲氣之母。
兩者互根互用,血能養氣亦能載氣,氣能生血又能行血、攝血。所以我們調補氣血時,一般都是一起進行。
我們今天講幾個補氣血的食療方法,簡便易做同時很有效。
黃芪參雞湯
食材:黨蔘、黃芪、淮山藥各10克,小公雞一隻,香菇5朵,大棗6顆;
做法:將黨蔘黃芪淮山藥洗乾淨,放入砂鍋加水燒開,然後加入小公雞、大棗和香菇,一起燉煮,熬至雞肉軟爛調味即可食用。要吃肉喝湯。
紅棗山藥小米粥
食材:大紅棗5枚,淮山藥一根,小米100克,枸杞一小把;
做法:新鮮的淮山藥去皮切成塊,大棗、枸杞洗淨,與小米一起放入鍋中煮粥,熬好粥即可食用。
勞逸結合
很多媽媽的月子,真的是“坐”過來的,天天坐着餵奶,累的腰痠背痛,也很容易留下產後腰痛的病根。
還沒有坐月子的準媽媽,一定要注意,不餵奶的時候就下牀走動一下或者臥牀休息,給寶寶洗澡換尿布等一些小事兒就交給月嫂或者婆婆媽媽來處理吧,養好身體是根本。
如果生完寶寶有產後腰、腿痛等症狀,有很大的可能是風寒或者勞累引起的,此時不妨試試艾灸,可以有效的緩解疼痛。
久臥傷氣,適當的運動對產後恢復有很大的好處。現在天氣也暖和起來,可以出門走走;產後6個月以後也可以試試瑜伽中一些舒緩的體式,達到身心的愉悅。
心情舒暢
我們產後,坐月子也好,各種調養也罷,最重要的是讓我們的身體好起來,能更好的迎接媽媽這個新角色的挑戰。
所以我們要與照顧我們的長輩有良好的溝通,既然目標是一致的,就沒有什麼不能溝通的不是?避免家庭衝突,才能讓我們儘快恢復身心平衡的狀態。
當產婦能在家人的幫助下輕鬆快樂的坐月子時,相信這段不算長的日子,必定可以成爲一家人的美好回憶。
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