孕婦增重60斤，嬰兒出生才6斤

平時爲了身材，要控制飲食，懷孕後，終於可以放開胃口，大吃特吃了！但真的是這樣嗎？事實上，懷孕並不是代表着可以胡吃海喝，也不是什麼都吃，怎麼吃可是有講究的，這不僅關係到胎寶寶的健康，還影響到準媽媽的產後恢復哦。

端午節帶兒子和朋友一起吃飯，朋友孩子五個月，白白胖胖的，非常討人喜歡。朋友看到我就直呼羨慕，感覺自己身上的肉怎麼都甩不掉，再也恢復不到以前了。

的確，朋友現在的體重比孕前增重了不少。記得她懷孕前也就九十多斤，懷孕的前三個月由於孕吐厲害，體重沒怎麼增加。過了孕吐期，胃口好了點，爲了補充營養，餐餐不離肉。怕營養跟不上，她老公還給她買了孕婦奶粉，早晚各喝一次。一個月後體重明顯增加，懷孕六個月的時候已經120多斤了。

說實話，當時見到她，我差點驚掉下巴，這體重增長的速度太快了，同事也說她的肚子似乎要生的樣子。產檢時，醫生叮囑朋友控制飲食，她這才意識到增重有點多了，開始控制飲食，而且每天散步。

然並卵，朋友的體重仍然在上升，到分娩前已經150多斤了，增重了大約60斤！

本以爲她會生一個白白胖胖的小寶寶，畢竟體重在這擺着呢。然而，分娩後朋友告訴我寶寶只有6斤重。很顯然，她有點失落，她說營養都被自己吸收了，有點愧對寶寶。我趕緊安慰她，6斤是正常體重，不胖不瘦，剛剛好。

好在她母乳比較多，孩子很快就變成了白白胖胖的小寶寶，她說心裏纔有了些許的安慰。不過自己的體重，真的是她比較煩惱的。

很多準媽媽都覺得，孕期應該多吃，寶寶營養纔會好。確實，一般情況下，準媽媽長肉的同時，胎兒也在生長。但也有準媽媽自己身上的肉長了不少，寶寶生下來卻比較瘦。媽媽們對這種情況不太理解，但你想過沒有，或許是你孕期補充營養的方式不對哦！

懷孕就是“一人吃兩人補”？

懷孕後，長輩們都非常關心準媽媽的營養攝取情況，經常勸準媽媽多吃點，因爲“一人吃兩人補”。

事實上，一人吃不見得會達到兩人補的效果，如果吃的方式不對，反而容易造成準媽媽“生一回胖兩回”的窘況。不但沒有補到胎兒，反而會增加準媽媽產後瘦身的難度。

因此，懷孕期間“一人吃兩人補”的心態千萬要不得。雖然寶寶所需的營養要通過臍帶由媽媽提供，但胎寶寶所需要的，也只是那麼一丁點兒，只要準媽媽保證自己的飲食健康就好，沒必要因爲懷孕而大吃特吃。

均衡膳食=什麼都吃？

我們常常聽到或看到，說飲食要均衡。所以，家人就讓孕婦每天無休止地嚐盡各種食物。

其實食材搭配方面，均衡膳食比“什麼都吃”要更細緻。均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。

所以說，沒有任何一種食物具備這麼多的營養素，蔬果是纖維的主要來源；五穀裏的澱粉，是人體的最佳能源物質；乳類和乳類製品，除了提供蛋白質外，是鈣和鎂的最重要食物來源，也是水份的重要來源；肉類、蛋類、魚類和豆類裏的蛋白質，是構成人體的重要原料。

當然了，均衡膳食也不是什麼都吃，太多了也不行，身體會出現問題。

孕婦多吃水果好？

我們常常會說孕婦多吃水果，於是有的準媽媽就無節制地吃水果，有的則用水果來代替蔬菜。

雖說孕婦可以吃水果，但大量食用，甚至用水果來代替蔬菜或正餐就不可取了。水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。

其實我們通常說的孕婦多吃水果並不是過量無節制的吃，而是要適量。建議準媽媽每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

多吃補品胎兒營養好？

有些準媽媽比較瘦弱，家人擔心準媽媽營養不夠或身體虛弱，就用各種補品、營養品對準媽媽“狂轟濫炸”。

孕婦，作爲特殊的人羣，在日常飲食生活中，確實需要加強營養。但是，補品並不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補品具有藥性，需要在醫生指導下服用。

所以，一般情況下，準媽媽沒有必要吃補品，平時飲食多樣化、膳食合理搭配，就能保證胎兒足夠的營養，營養也會均衡的，沒有必要大補。

準媽媽和胎兒並沒有我們想象中的那麼脆弱，不必刻意的大補，也不必過於糾結西瓜能不能吃。只要適量，大多食物都是沒有影響的。準媽媽除了飲食要多樣性外，心情也很重要，沒必要因爲一兩頓飯而擔驚受怕。保持良好的心情，對寶寶也很有利哦！