【產後怎麼調養身體】產後吃什麼調養身體
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1、蓮藕花生湯
原料:蓮藕、花生
做法:藕洗淨後切塊,花生也可以切開,鍋內放少許油略炒,多放些水煮湯,煮至藕與花生軟爛,關火,放少許鹽即可食用。
功效:補鐵補血,發奶。
注意:因爲蓮藕微寒,因此本湯建議分娩1~2周後再服用。
2、紅糖小米粥
原料:小米、紅糖
做法:將小米泡水熬粥至完全出漿,再加入紅糖即可。
功效:補氣、補血、發奶.
3、木瓜花生湯
原料:木瓜一隻、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量
做法:木瓜去皮、去籽並切塊,再和洗淨的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內,加入清水漫過食材一指高,上鍋蓋開火,高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼後,開鍋盛碗食用。
功效:發奶、補血、補鈣、補氣。
產後怎麼調養身體 產後貧血食譜
1、紫米粥
原料:紫米、糯米各100克,紅棗8枚,冰糖少許。
做法:將紫米、糯米分別淘洗乾淨;紅棗去核洗淨。在鍋內放入清水、紫米和糯米,置於火上,先用旺火煮沸後,在改用文火煮至粥將熟時,加入紅棗煮,以冰糖調味即可。
功效:補脾胃,益氣血,適合產後體質虛弱,營養不良,貧血等症。`
2、薑糖飲
原料:生薑10克,紅糖15克。
做法:生薑切片,再加上紅糖同煮片刻即可。
生薑含有豐富的核黃素,鈣鐵;紅糖含有胡蘿蔔素鈣鐵等有補血作用。產婦體質虛弱,外感風寒,睡前飲用可健脾,開胃,驅寒。
3、紅棗芹菜湯
原料:紅棗200克,芹菜500克,紅糖適量。
做法:紅棗洗淨,芹菜去根除葉留莖洗淨。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘,取汁,用紅糖調味分次飲用。
功效:紅棗具有補益脾胃,養血安神,芹菜平肝清熱,祛風利溼。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等症;還能降壓,通便,內火盛者食之有益。
產後怎麼調養身體 惡露不盡調理食譜
1、山楂紅糖飲
原料:新鮮山楂30克,紅糖30克。
做法:山楂洗淨,切成薄片,曬乾備用。鍋里加適量清水,加入曬乾的山楂片,旺火煮至熟爛後,加入紅糖煮至完全溶解,關火,出鍋即可食用。
建議每日1劑,分2次服用。
功效:山楂不僅能夠幫助產婦增進食慾,促進消化,還可散瘀血,加之紅糖有補血益血的功效,可促進惡露不盡的產婦儘快化瘀,排盡惡露。
2、山楂粥
原料:山楂30克,粳米200克,白糖適量
做法:山楂去核洗淨,粳米淘洗乾淨,一起入鍋內,加水約800克,放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火,稍涼即可食用。
功效:活血化瘀,健脾開胃,消食導滯,由其有化瘀血之功效,可促進子宮恢復,對產後惡露不盡及產後腹痛者有良好的食療作用。
3、藕汁飲
原料:藕汁100克,白糖20克。
做法:先將鮮白嫩藕榨取藕汁,冷藏。飲用時加入適量白糖,溫飲即可。
功效:藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用,適合產後惡露不盡的產婦飲用,可以幫助改善症狀。
產後怎麼調養身體 產後身痛調理食譜
1、薏米粥
原料:薏米200克,白糖20克。
做法:將薏米淘洗乾淨,入鍋,加清水800毫升置火上,用勺子不斷推轉薏米,以免糊鍋,待煮沸後改用微火慢熬,至薏米熟爛成粥。
功效:祛風,除溼,止痛。適於產後感受風溼所致的肢體疼痛。
2、木瓜粥
原料:木瓜1片(約20克),陳倉米(或粳米)100克。
做法: 將木瓜用水100克左右煮半小時,去渣取汁。將米洗淨,放入鍋中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米爛之黏時即可食用。
功效:舒筋活絡,除溼止痛,祛風散寒,益脾健胃。適用於產後風寒溼邪內侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝痠痛等。
3、滋補粥
原料:山藥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克。
做法:山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎,加入小米加水煮粥。
功效:滋陰補腎、強腰壯骨,對產後腎虛而致的腰脊痠痛、腿腳乏力及足跟痛,功效獨特。
1、薺菜湯
原料:鮮薺菜60克,紅糖90克。
做法:將鮮薺菜洗淨切碎,放入鍋加紅糖用微火炒香,加水煎十分鐘即可食用。
功效:養血活血,清肝調脾,和血利水。對產後瘀血內阻所致的腹痛較爲適宜。又因其有利水之功效,可用於治療小便不利,淋漓澀痛等。
2、姜楂茶
原料:焦山楂12克,生薑片3片,紅糖30克。
做法:將山楂、生薑及紅糖放入茶杯中,倒入滾開水,蓋上茶杯,浸泡約30分鐘後開始飲汁。
功效:溫經散寒,化瘀止痛,養血活血。適用於寒凝血瘀、經絡不暢所致的產後腹痛者。
產後怎麼調養身體 產後便祕調理食譜
1、蕃薯粥
原料:蕃薯100克,粳米150克,紅糖適量。
方法:颳去蕃薯皮,清水洗淨,切成小塊;粳米除去雜質,洗淨,放入鍋內;放入蕃薯塊,加水適量;旺火燒開後,改用文火煮至米熟薯爛時,加入紅糖調味即成。
功效:蕃薯中含纖維較多,在腸內可吸收水分促進排便,對產後便祕有一定作用。
2、松子仁粥
原料:松子仁30克,粳米100克,精鹽少許。
做法:將松子打破,取潔白者淘洗乾淨,瀝乾水,研爛如膏,待用。將鍋中加入適量清水,放入松子膏及粳米,置於火上煮,燒開後改用中小火煮至米爛汁黏時,點入少許精鹽調味,即可食用。每日可食用1~2次。
功效:可潤腸增液,滑腸通便。對婦女產後便祕有較好的療效。
產後怎麼調養身體 產後盜汗調理食譜
1、小麥糯米粥
原料:小麥30克,糯米10克。
做法:將小麥淘洗,曬乾,炒香後研爲細粉。將糯米洗淨放入鍋內,加入400克左右,置火上煮,待米爛後下小麥粉,至粥汁黏稠時即可。溫熱服之,每日2~3次。
功效:益氣健脾,收斂汗液。凡氣虛自汗產婦均可食之。
2、紅棗黑豆黃芪粥
原料:紅棗5-7枚,黑豆20克,生黃芪50克,粳米100克,冰糖適量
做法:黃芪入水中煮15分鐘後去渣;入紅棗、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆開花後,入冰糖,煮至煬化,關火;可做早餐或晚餐食用。
功效:健脾益氣,固表止汗。凡氣虛自汗產婦均可食之。
產後怎麼調養身體 產後水腫調理食譜
1、龍眼肉粥
原料:龍眼肉10克,粳米60克,紅糖20克
做法:龍眼肉洗淨,切成小丁。將粳米淘洗乾淨,與龍眼肉一同放入鍋中,加水約600克,置火上煮,至米爛開花,粥汁黏稠時離火,再放入紅糖,攪勻即可食用。
功效:益氣養血,健脾消腫。適用於產後脾胃虛弱所致水腫,亦可治療產後貧血。
2、山藥大棗粥
原料:淮山藥100克,大棗10枚,糙米100克,紅糖適量
做法:山藥、大棗用清水浸洗,糙米洗淨。將此三種原料放入鍋中,加水煮約1小時,調入紅糖即可食用。
功效:補益肺腎,健脾利溼。
3、龍眼姜棗湯
原料:龍眼肉15克,生薑60克,大棗10枚。
做法:生薑洗淨,切片。將龍眼肉洗淨、生薑片、大棗放入砂鍋中,加水約150克,先用大火燒開後改中小火,共煮約40分鐘左右即可,去姜,食龍眼肉、棗,飲湯。
功效:健脾開胃,益氣養血,養心安神。對產後脾胃虛弱所致水腫有一定療效。
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