【產後飲食調理】產後調理身體吃什麼好 吃什麼有助於產後身體恢復
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產後飲食調理。產後新媽媽身體或多或少都會出現一點不適,各種不適讓新媽媽也很是苦惱,專心照顧寶寶之餘還要調理自己的身體,今天小編就總結了一些食療方,專門針對新媽媽產後各種不適的食療方,小編親測,效果顯著哦。那麼產後調理身體吃什麼好?吃什麼有助於產後身體恢復?
產後飲食調理 小米紅棗湯
食材:小米200克,紅棗15個,紅糖50克。將紅棗(去核)、小米洗淨。
製作:把小米、紅棗一起放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮1小時,加入紅糖,再煮至紅糖完全溶化即可,隨量食用。
功效:健脾補血,清解虛熱。
適應症:產後氣血虛弱者,症見產後面色蒼白,自汗盜汗,口乾渴飲,倦怠無力等。
產後飲食調理 桑椹蜜
食材:桑椹子50克,蜂蜜50克,五味子10克。
製作:將桑椹子、五味子洗淨,放入砂鍋內、加清水2小碗,武火煮沸後,文火煮至1小碗,離火,降溫至30C—40C後,去藥渣,用兩層紗布過濾後,加入蜂蜜調勻即可,隨量飲用。
功效:生津斂汗,潤腸通便。
適應症:產後便祕、產後自汗、產後盜汗屬於陰虛津虧者,症見產後口乾渴飲,大便燥結難排,活動則汗出或睡後出汗,汗溼衣衫,舌苔幹,脈細數者。
產後飲食調理 芝麻蛋
食材:黑芝麻250克,雞蛋2個,食鹽10克。
製作:將黑芝麻洗淨,去砂及雜質,烘乾,放入鐵鍋內,炒至有香氣,放入食鹽,再炒約半分鐘備用。雞蛋煮熟,剝去外殼,醮芝麻食用。
功效:養陰血,補肝腎,通大便。
適應症:產後便祕、乳汁不足屬陰虛血燥者,症見產後大便不通或燥結難下,乳汁少而稀薄,乳房柔軟不脹,伴頭暈眼花,口乾咽燥,舌淡苔白。
產後飲食調理 黑木耳蒸雞
食材:黑木耳30克,雞肉200克。
製作:將黑木耳用清水浸至軟,洗淨,晾乾水分,備用。把雞肉洗淨,切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻,胞制20分鐘後,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟即可,隨量食用。
功效:祛瘀止血。
適應症:產後惡露不絕屬血瘀者,症見產後惡露時多時少,淋漓不斷,惡露色暗有塊,或伴下腹疼痛拒按。
產後飲食調理 肉桂炒腰花
食材:豬腰2個,肉桂5克。
製作:將豬腰洗淨,剖開,去白膜,切成薄片,用食鹽、醬油、生粉、白糖適量拌勻,醃製10分鐘;肉桂研成細末。起油鍋,下豬腰炒香,下清水少許,加蓋煮至剛熟,再下肉桂末炒勻即可。隨量食用。
功效:補腎,祛寒,止痛。
適應症:產後小腹疼痛、小便頻數屬寒者。症見產後小腹疼痛,得熱敷則痛減,小便頻數或夜尿頻頻,尿色清白,伴腰痠膝軟,四肢不溫,舌淡暗,苔薄曰。
產後飲食調理 參芪燉烏雞
食材:烏雞肉200克,黨蔘30克,黃芪15克。
製作:將黨蔘、黃芪洗淨,雞肉洗淨,切小塊。把全部用料一起放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味即可,隨量食用。
功效:補益氣血。
適應症:惡露不絕屬氣虛者,或血虛弱不能濡養肢體而致的產後身痛、腹痛者。症見產後惡露逾期不止,色淡,質稀,伴頭暈眼花,失眠心悸,關節痠痛,小腹綿綿而痛,舌淡紅苔薄白。
產後飲食調理 產後科學調理注意事項
1、適宜的環境
1.外在環境佈置:保證居住環境安靜明亮,溫度適宜,有利於產婦保持愉快的心情;保證居住環境乾淨整潔,空氣清新,有利於避免細菌傳播感染,讓產婦更加健康。
2.個人衛生工作:“卸貨”後3到7天可以洗頭洗澡(不要使用淋浴),洗完澡儘快將頭髮吹乾,避免着涼;洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水,切不可沾涼水;勤剪指甲,防止細菌污垢堆積。
2、適當的活動
1.日常的活動:新媽媽們在產後第二天便可進行簡單的活動,在牀上翻身、坐起,下牀進行緩慢的行走都有利於身體的恢復。
2.有意的運動:新媽媽們可根據自身情況有意識地進行運動,如產後體操等,並逐漸增加時間、次數和範圍。合理安排休息與運動的時間,不僅可以解決便祕問題,還可以有效進行產後恢復及減肥。
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