想懷上優質寶寶,在備孕期,要讓老公多吃這四類食物!
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備孕期,很多準媽媽們都能做到在生活、飲食各方面都注意,相對而言男性更容易疏忽。然而,老公在“造人”的過程中,也肩負着一半的重任,若能多注意,更容易孕育優質寶寶。
備孕期,很多準媽媽們都能做到在生活、飲食各方面都注意,相對而言男性更容易疏忽。然而,老公在“造人”的過程中,也肩負着一半的重任,若能多注意,更容易孕育優質寶寶。
備孕期,男性適合多吃這四類食物
1、含鋅的食物
鋅元素會參與到精子的生長過程,對提高精子活力非常重要。有研究表明,一些不孕不育患者,和體內微量元素鋅的缺乏有很大關係。備孕期多吃含鋅的食物,提高精子的質量,更利於孕育優質健康寶寶。
富含鋅的食物:海鮮類食物(牡蠣、魚類、海帶等),紅肉,火雞,南瓜,蛋黃,雞肝等。
2、堅果
堅果類不但微量元素含量豐富,還含有大量的不飽和脂肪酸,維生素,對身體非常好。備孕期老公的體質越好,越容易提供優質的精子,備孕期準媽媽們可以在家中多準備些堅果,自己和老公每天都堅持吃些。
推薦堅果:開心果,核桃,花生,榛子,南瓜子,板栗,碧根果,松子,腰果等。堅持每天適量吃,效果更好哦。
3、含葉酸的食物
備孕期準媽媽們一般會有意識的補充葉酸,其實男性們有意識的多吃些含葉酸的食物也是很好的。葉酸有助於提高精子的質量,提供更有競爭力的優質精子。
葉酸不能在人體內自然合成,可以多吃含葉酸豐富的食物。比如,青菜類(萵苣、油菜、白菜、花椰菜等)水果類(橘子、香蕉、桃子、石榴、獼猴桃、蘋果等)。平時不愛吃青菜水果的男性要注意了,均衡飲食很重要。
4、鈣質含量豐富的食物
鈣直接參與到人體的生理過程,不缺鈣的身體強壯抵抗力強,更易於提供優質精子。男人缺鈣容易導致血清骨鈣水平降低,從而睾丸激素的釋放量也受到影響,影響到精子的質量和活力等,不利於快速成功備孕。
含鈣的食物比較多,男性若能做到均衡飲食,多吃有營養的食物,一般情況下食物中補充的鈣,就可以滿足身體的需求。爲了儘快懷上健康優質寶寶,在飲食上,準媽媽們也要多監督老公哦。
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