怎樣吃，孩子脾胃更健康？

前幾日和朋友相約去奧林匹克公園遊玩，剛一見面，朋友就着急地跟我說：快看看我女兒，這是怎麼了?!那麼怎樣吃，孩子脾胃更健康？

前幾日和朋友相約去奧林匹克公園遊玩，剛一見面，朋友就着急地跟我說：快看看我女兒，這是怎麼了?!那麼怎樣吃，孩子脾胃更健康？

我詳細查看了一下，朋友的女兒已經兩歲了，可是個子矮小，看上去也就一歲多點，面黃肌瘦的，這跟半年前瓷娃娃似的孩子判若兩人啊。

趕緊問問都有什麼不舒服的症狀，朋友告訴我，孩子這幾個月不愛吃飯，大便還不成形，有點動靜就被驚醒，白天精神不好，愛鬧，愛着急。

這些情況在中醫看來基本都是脾胃虛弱引起來的，我便問朋友，除了糧食、蔬菜，還吃了什麼食物嗎?

朋友說，看着孩子逐漸長大，就不怎麼控制飲食了，蛋糕、糖果、零食都會吃，孩子吃完後有好幾次都說肚子疼，不太久又沒事了，所以也沒在意。

作爲一名兒科醫生，我怎麼忍心看着身邊的孩子出現這種情況呢，便跟朋友簡單說了孩子飲食的注意事項：

對於小朋友而言，最重要的不是吃什麼食物，而是吃的食物是否能夠消化。

每日三餐

三餐飲食以糧食、蔬菜爲主，比如小米、黃豆、黑豆等穀物煮粥，主食可以是麪條、饅頭、大米飯等，蔬菜方面，土豆、菜花、胡蘿蔔、油菜、西紅柿、南瓜等都是很好的選擇。

肉&奶

海鮮、肉、蛋、奶等食物多肥甘滑膩，性質大多是溼熱或寒溼，溼氣太大會困阻脾胃運化，脾胃運化功能不及，就會使食物停積在體內，從而形成積食，另外還會增加身體的寒氣，所以這類食物都應該控制攝入量。

水果

水果一類性味寒涼，損傷脾陽，儘量少吃，特別是非應季水果，攝入時更要慎重，比如梨爲秋季應時水果，秋後氣候多燥，適當少量食入可以清肺潤燥，但是現已入冬，如果沒有口乾、乾咳無痰、小便短少等一派熱燥之象，就不應該服用。

甜食

蛋糕、巧克力糖果、零食一類，更是容易助溼生痰，影響脾胃正常運化，孩子現在的脾胃情況，家中實在不該再有這類零食儲備了，如果非得在家裏儲備零食，那麼粗纖維的餅乾是很好的選擇。

小建中湯

臨行前，我給朋友留下了個小方子，小建中湯加減。

“建”就是建設、建立的意思，“中”就是指的中焦脾胃，以小建中湯養護孩子脾胃中氣。

方子裏面的飴糖就是麥芽糖，以糧食發酵做成的，補養中焦脾胃的作用比較理想，並且藥方中還有生薑、大棗，生薑就是炒菜用的生薑，可以溫養脾胃，大棗就是家裏常備的紅棗，以養血補氣爲主。

方子中還用到桂枝、芍藥、甘草，都是性味比較平和的常用藥，不會對孩子造成負面的影響，整首方子組合在一起能很好的調理運化脾胃，對脾胃虛弱、不喜歡吃飯，面色萎黃等情況有很好的調理作用。

我讓朋友先給孩子吃上一個星期，再跟我聯繫，一週後，朋友告訴我小女兒現在願意吃飯了，大便逐漸成形了，睡覺也比之前好多了。

你家的小朋友會有不想吃飯，面色萎黃，睡覺不安穩，大便稀溏等情況嗎?有的話，也趕快依照文章中的飲食建議執行吧。用藥務必當面請醫師診斷處方。