懷孕期間便祕怎麼辦 如何應對孕期便祕問題

懷孕期間準媽媽可能會出現這樣那樣一系列不良症狀，其中像便祕這樣的情況更是常見高發，這與準媽媽日常飲食有關，再加上懷孕期間運動量變少，這些因素的影響下都會導致便祕問題的出現。

懷孕期間準媽媽可能會出現這樣那樣一系列不良症狀，其中像便祕這樣的情況更是常見高發，這與準媽媽日常飲食有關，再加上懷孕期間運動量變少，這些因素的影響下都會導致便祕問題的出現。那懷孕期間便祕怎麼辦？如何應對孕期便祕問題？下面我們一起來詳細瞭解一下！

懷孕期間便祕怎麼辦？

(1)多喝水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

(2)早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，建議一起牀馬上空腹喝一杯溫開水，然後再吃些容易消化的造成，這些都能夠促進胃結腸反射，長期堅持能夠形成早晨排便的好習慣。懷孕期間便祕怎麼辦？養成晨起排便的習慣對改善便祕問題也很有幫助，因此有了便意以後不要憋着。

(3)定量進食蔬果雜糧

懷孕期間便祕怎麼辦？孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。很顯然在懷孕期間一定要注意蔬果雜糧的攝入，對自己和胎兒有幫助，還能改善孕期便祕問題。因此在整個孕期的飲食也一定要小心注意，不能只吃大補的。

以上就是關於懷孕期間便祕怎麼辦的相關內容介紹，孕期便祕對孕婦和腹中胎兒的影響都是巨大的，希望每一位準媽媽都能夠積極應對，只有這樣才能夠讓自己更加順利地度過這個孕期。畢竟長期且嚴重的便祕，可能會對腹中胎兒造成影響，風險也是無法預估的。

孕期便祕雖然常見，但是也不能習以爲常不去調理，其風險損害還是非常大的。