孕婦爲什麼容易便祕?孕期如何預防便祕?
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很多準媽媽在孕期都被便祕的問題困擾過,孕期爲什麼容易便祕呢?是什麼原因導致便祕?又該如何預防孕期便祕呢?一起來看看吧。
便祕是很多準媽媽在孕期遇到的煩惱。很多人在孕早期就會發生便祕。大便乾結、次數減少、排便困難。便祕會隨着孕期的進展而逐漸加重。
什麼原因導致便祕?
懷孕後卵巢、胎盤分泌黃體酮、絨毛膜促性腺激素(HCG),黃體酮和HCG能讓子宮肌層的收縮減少,更有利於懷孕,防止流產和早產。但是它們沒有那麼“聰明”,讓子宮收縮停止的同時,亦順帶着讓胃腸的收縮活動減弱了,因此孕早期會發生妊娠嘔吐。腸道的蠕動減慢後,食物殘渣、糞便中的水分被腸道重吸收,大便就會幹結而發生便祕。
懷孕後如果發生先兆流產、早產、陰道流血、前置胎盤等併發症時,活動減少臥牀增加,會導致腸蠕動進一步減少。也是便祕發生的原因之一。
子宮增大、腹腔壓力增加,結腸血供減少,也影響腸道的蠕動。
懷孕後,飲食過於精緻,膳食纖維攝入不足,也是引起或者加重便祕的重要原因。
如何預防
養成定時解大便的習慣
排便訓練,能讓你養成或保持定時大便的習慣。
有便意時要立刻解決 排便和排尿不一樣,有尿意後會越來越急,但有便意時,除腹瀉外,忍一忍排便反射就會消失。一時忍耐,造成便祕。
多食蔬菜、水果、粗雜糧這些膳食纖維豐富的食物
膳食纖維能促進腸蠕動。肉、蛋、奶膳食纖維含量非常的少,如果以肉蛋奶爲主,則很容易便祕,如果增加蔬菜、水果、粗雜糧,有助於改善便祕。
多喝水
在一定程度上能增加腸道內容物的含水量。
多運動
全身的運動有助於腸道蠕動的增加。長期臥牀、長途乘坐火車、飛機會導致便祕。因此除非有特別的情況,儘量不要長期臥牀。
藥物治療
嚴重的便祕會增加痔瘡的發生率,用力解大便也會導致胎膜早破、子宮收縮。因此一旦便祕嚴重,排便困難時可以酌情應用藥物。
可選擇的藥物:甘油、開塞露納入肛門,軟化糞便。嚴重長期便祕可以服用乳果糖。乳果糖在小腸中不吸收,會增加滲透性,結腸中的大便就會軟化,增加腸蠕動有利於排便。乳果糖常規劑量對孕期、哺乳期都是安全的。
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