懷孕期間容易便祕,這4點可以提前進行預防!
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懷孕期間便祕是件既痛苦又尷尬的事,更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康,做好預防措施很重要,以下幾點準媽媽們要注意!
懷孕期間便祕是件既痛苦又尷尬的事,更主要的還會威脅到孕媽和胎兒的健康,做好預防措施很重要,以下幾點準媽媽們要注意!
便祕的危害不可不知
1、孕期經常便祕,會導致新陳代謝紊亂,內分泌失調。可能會表現在孕媽皮膚上,比如色素沉澱,皮膚出現大量斑,面色暗黃無光澤,還容易皮膚瘙癢。
2、導致體內毒素堆積,影響孕媽和胎兒健康。排便是人體重要的排毒方式,食物通過消化吸收,營養成分供給孕媽和胎兒,毒素和殘渣排出體外。孕期便祕破壞了身體的這一正常循環,導致毒素再次被反吸收參與循環,傷及孕媽身體並透過胎盤傷及到胎兒。
3、影響健康,甚至影響到產程。孕媽長時間便祕易腹痛腹脹,嚴重可引起腸梗阻,甚至引發早產,或導致分娩時產程延長,出現難產大出血等情況。
孕期便祕並不是一件小事,它對身體的傷害要比想象中的大。正常情況下,人體每天都會進食,每天都應排便才屬正常。
如果孕期2到3天才排次大便,已經屬於便祕了,孕媽們要早注意,早調理。如果孕媽每1到2周才排次大便,這已經屬於重度便祕了,需要引起高度重視。
孕媽做好這幾點,提前預防孕期便祕
1、孕期保證粗糧的攝入量
懷孕後,準媽媽們就要精米細面和粗糧搭配着吃。粗糧中含大量膳食纖維,有助於刺激腸道蠕動,軟化糞便促進排出體外。
2、飲水有技巧
孕媽早上起來空腹喝杯溫水,大口大口的喝,可直接滋潤到腸胃。也可以空腹喝蜂蜜水或檸檬水,對緩解和預防便祕幫助大。
3、適量運動幫助大
運動可以促進新陳代謝,刺激腸胃蠕動,有助於機體功能處於高效狀態。孕期身體條件允許的情況下,孕媽別懶惰,適量運動有助於預防孕期便祕和痔瘡的形成。
4、養成好習慣
孕媽生活越規律,身體也越有規律可循。每天早上的5點到7點是大腸經運動的時候,腸胃蠕動有助於大便的排出。孕媽養成定時排便的好習慣,藉助身體形成的條件反射預防便祕。
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