【懷孕便祕怎麼辦】 懷孕便祕怎麼辦吃什麼 懷孕便祕吃什麼最有效
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懷孕便祕怎麼辦?一般來說,便祕是身體健康的體現之一,孕婦一旦出現便祕,就需要科學調理好自己的身體,這樣對身體、對胎兒都有好處,那麼便祕的形成原因是什麼呢?如何緩解、避免孕婦便祕呢?下面我們來看看本文內容!
懷孕便祕怎麼辦
① 養成定時大便良好習慣,可在晨起、早餐後或晚睡前,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣。②要注意調理好膳食,多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水發,使糞便鬆軟,容易排出。 含粗纖維較多的食物有:粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如:小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。③適當進行一些輕量活動,促進腸管運動增強,縮短食物通過腸道的時間,並能增加排便量。④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水,這也是刺激腸管蠕動的好方法,有助於排便。⑤蜂蜜有潤腸通便的作用,可調水沖服。 如果採取以上方法仍發生便祕者,可以服一些緩解藥,但必須注意在醫生指導下進行。禁用蓖麻油瀉劑,以免引起流產。什麼是便祕
便祕是臨牀常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即爲慢性便祕。
孕期便祕的原因
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。孕期便祕的危害
便祕會增加準媽媽體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生斑點等。還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以爲常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便祕準媽媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產程延長甚至難產。治療孕期便祕也要小心,不恰當的治療也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬於特殊的羣體,在治療便祕時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養成分的吸收,寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。緩解孕婦便祕的良方
1、多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。2、早晨定時排便每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。3、多飲水每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。4、每天堅持活動身體孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。5、保持身心愉快合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。孕期便祕期間的生活方式
1、晨起定時排便定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍,易於啓動排便,故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。媽媽經驗分享:懷孕的前三個月,便祕比孕吐更讓我困擾,因爲我總覺得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事。。所以我老用開塞露。。。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候,我開始散步。且用一個解除便祕又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。從堅持的第三天起,我便便就很正常並且很暢了。這也是一位學中醫的朋友告訴我的,因爲拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡,好處多多。3、保持放鬆心態排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便祕會更加重。4、安排合理的飲食禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。孕婦便祕吃什麼好
1.天然無毒、有效成分正確定量,安全可靠、無不良反應、無依靠性,不腹瀉2.對子宮無刺激性,不產生致畸、致突變作用,不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應3.補充膳食纖維,增強腸道動力,能夠重建規律的排便習慣
如何預防孕期便祕?
1、養成每天固定時間上廁所的習慣。2、保持愉快的心情。3、攝取足夠的水分。4、採高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。富含纖維質的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品,如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包。避免便祕的食物
1、奶類及其製品-各式奶類及其製品。2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。3、豆類-未加工的豆類,如黃豆及其製品、綠豆、紅豆等。4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜,如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調的蔬菜。5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果,如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。6、五穀根莖類-全穀類及其製品,如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥麪包、黑麪包、麩皮麪包等。
五種治療孕婦便祕的食療粥
一、柏子仁粥:材料:柏子仁30g、粳米100g。做法:先把柏子仁洗淨然後進行去雜搗爛,放入鍋中和粳米一起煮便可,在吃時可以適量的加入蜂蜜。二、芝麻粥:材料:芝麻30g、粳米100g。做法:先去適量的芝麻,洗淨後再把它晾乾,再炒熱研碎,每次取30克,再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。三、無花果粥:材料:無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先講粳米淘洗乾淨放入鍋中進行煮沸,然後把無花果放入鍋中煮。吃時可以適量蜂蜜和砂糖。四、木耳芝麻大米粥:材料:適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。做法:先把米淘好,放入鍋中煮,煮到半成熟的時候,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。五、酥蜜粥:材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。做法:先將粳米放入鍋中煮,然後加入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
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